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NHKあさイチで紹介された4分運動のタバタ式トレーニングが話題に!方法や効果まとめ

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NHKは6日、V6井ノ原快彦(41)有働由美子アナウンサー(48)が、メイン司会を務める「あさイチ」(月~金曜午前8時15分)を3月いっぱいで降板すると発表した。 また有働アナの後任が、「ブラタモリ」(土曜午後7時30分)に出演中の近江友里恵アナ(29)に決まったことが分かった。 約8年間にわたって息の合った司会ぶりで、朝の顔となっていた井ノ原と有働アナが同時に降板する。 NHKは有働アナについて「このタイミングで卒業し、新しいステージに挑戦してもらいたいと考えました」と説明した。 また井ノ原については「有働アナが番組を離れるのであれば、2人そろって卒業という形をとりたいという思いを受け、卒業することになった」と経緯を説明した。 2人は10年3月29日の番組スタート時からコンビを組んだ。 同時間帯の民放の情報番組などが、なかなか平均視聴率で2ケタを突破できない中、12%前後を記録するなど、視聴者から高い支持を得ていた。 番組冒頭に、直前に放送される連続テレビ小説の感想を、時に涙ぐみながら2人が話した「朝ドラ受け」や、下ネタとも受け取られかねない有働アナの奔放な発言も話題になった。 井ノ原は「愛ある視聴者の皆さまにここまで育てていただきました。 心から感謝しております。 この先『あさイチ』がさらにパワーアップしていくことを願いつつ、視聴者の皆さまと共に見守っていきたい」。 有働アナは「本当に本当に毎日支えてくださって、ありがとうございます。 私の大好きな『あさイチ』を最高の形でバトンタッチできるようイノッチと共に最後まで全力で向き合います」とコメントした。 関係者によると、有働アナの後任となる女性キャスターに近江アナが起用されることが分かった。 近江アナは、前任の桑子真帆アナウンサー(30)から引き継ぎ16年4月から「ブラタモリ」に出演。 タモリ(72)とのユーモアあふれるやりとりが印象的で、明るく爽やかなイメージも強い。 関係者によると、局内ではポスト有働アナという声も上がっており、今回も実力と人気を兼ね備えている点が起用につながった。 なお、井ノ原の後任は検討中という。 photo• 芸能 渡部建に出演自粛の意向/10日芸能社会ニュース []• 音楽 [6月11日 4:00]• 芸能 [6月10日 23:28]• ドラマ [6月10日 23:24]• 芸能 [6月10日 20:27]• 芸能 [6月10日 20:21]• 芸能 [6月10日 20:16]• 音楽 [6月10日 19:06]• 芸能 [6月10日 18:55]• 芸能 [6月10日 17:22]• 音楽 [6月10日 17:00]• AKB48 NMB山本望叶初オンライン生誕祭「オドオド」苦笑 []• AKB48 [6月8日 20:27]• AKB48 [6月8日 16:20]• AKB48 [6月8日 10:00]• AKB48 [6月5日 15:27]• AKB48 [6月5日 15:00]• AKB48 [6月2日 16:35]• AKB48 [6月1日 23:30]• AKB48 [6月1日 23:21]• AKB48 [6月1日 19:47]• AKB48 [6月1日 17:35]• ジャニーズ 国分太一が広末涼子とタッグ 音楽特番7年連続MC []• ジャニーズ [6月10日 6:00]• 芸能 [6月9日 20:30]• ジャニーズ [6月9日 5:00]• 結婚・熱愛 [6月7日 6:19]• ジャニーズ [6月6日 17:03]• 結婚・熱愛 [6月6日 7:07]• 結婚・熱愛 [6月6日 4:00]• 芸能 [6月6日 0:57]• 結婚・熱愛 [6月5日 18:17]• ジャニーズ [6月5日 18:02]• ハリウッド ディカプリオら多くのスターが沈黙破り「変革」訴え []• コラム [6月9日 14:35]• ハリウッド [6月9日 9:30]• ハリウッド [6月9日 9:30]• ハリウッド [6月8日 14:42]• ハリウッド [6月7日 12:56]• ハリウッド [6月7日 12:56]• ハリウッド [6月7日 12:55]• ハリウッド [6月6日 9:52]• ハリウッド [6月5日 9:52]• ハリウッド [6月4日 11:05]• 映画 斎藤工リモート映画に滝藤賢一、筧美和子、板谷由夏 []• シネマ [6月9日 17:45]• シネマ [6月9日 5:00]• 坂道 [6月8日 20:07]• シネマ [6月8日 18:41]• コラム [6月6日 13:01]• シネマ [6月4日 19:33]• シネマ [6月4日 19:13]• シネマ [6月4日 19:13]• シネマ [6月4日 12:21]• シネマ [6月4日 8:00]• ドラマ 石原さとみ主演フジ連続ドラマ初回放送日は7・16 []• ドラマ [6月10日 23:24]• ドラマ [6月10日 10:07]• ドラマ [6月10日 10:04]• ドラマ [6月10日 8:15]• ドラマ [6月10日 5:00]• ドラマ [6月9日 15:41]• ドラマ [6月9日 14:34]• ドラマ [6月9日 13:54]• ドラマ [6月9日 12:20]• ドラマ [6月9日 10:10]•

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古原靖久

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大腰筋トレーニングでお腹ぽっこりを解消 NHKあさイチ 5月13日(火)のNHKあさイチで、大腰筋トレーニングの紹介がありました。 大腰筋が衰えると、お腹ぽっこり、猫背、歩くのが遅くなりつまづきやすいなど老化の現れや、腰痛という機能的な症状も出ます。 大腰筋とは、 みぞおちと太ももの付け根をつなぐ筋肉だそうです。 大腰筋が衰えると、骨盤が後ろにひっぱられて、下っ腹が出てお腹がぽっこりするのです。 鍛えないと30代からでも低下していくそうなので、防止するにはトレーニングしかないのです。 番組で紹介されたのは、道端カレンさんの足上げ腹筋やおしり歩き、整形外科医の佐野みほろ先生の仰向けトレーニング、太田先生のアザラシポジション、能楽師観世芳伸さんのすり足で、どれもとても参考になりました。 大腰筋チェック方法 まずは、大腰筋が衰えているかのチェックです。 理学療法士の中野崇さんが勧めるチェック方法は、靴下を履く姿勢です。 イスに座って靴下を履くときに、腰を曲げて下を向いて靴下を履いている人は要注意。 大腰筋が使えていません。 ももを上げて、体に引き付けるようにして履くとよいそうです。 普段でも、姿勢を保ち、ももをあげて歩くと、重要な筋肉が鍛えられるそうです。 道端カレンさんのトレーニング法 道端カレンさんが、足上げ腹筋とおしり歩きの2つのトレーニング方法を紹介してくれました。 ・ 足を上げる腹筋運動 仰向けに寝て、膝をたて、床から足を離して、床と平行になるまで上にあげます。 この時、床に足はつけません。 結構きついので、最初は10回以下でよいそうです。 ・ お尻歩き 足を上げる腹筋がきつい人には、お尻歩きがよいそうです。 床に座って、膝をたてます。 そのまま上に伸びるような感じで、お尻を動かして前に進みます。 股関節を深く曲げることになり、大腰筋への負荷が大きくなるので、効果が期待できます。 さらにウエストを引き締めるには、腰の骨と肋骨をくっつけるような感じで行うとよいそうです。 佐野みほろ先生の腹筋 番組に出演の整形外科医の佐野先生が行っている腹筋です。 仰向けに寝て、右ひざと左肘をつけるようにし、左足を上げます。 足と手を反対にして、左右20回ずつ行います。 悪い姿勢を長くとっていると、大腰筋が縮んで、背骨が前に引っ張られてS字でなくなるそうです。 すると腰痛が起こります。 S字を保つことが大切です。 太田邦昭先生のアザラシポジション 整形外科医の太田先生が教えてくれた簡単なストレッチ方法です。 うつぶせに寝て、肘をたてます。 背中の力を抜いてそのまま10秒キープ。 ひじを崩し、楽な姿勢で5秒キープ。 これを5回、1日2セット行います。 ポイントはおへそを床につけることです。 これによって、大腰筋が自然に伸びて、S字が回復し、姿勢がよくなり、腰痛も改善されるそうです。 背筋に力が入らないので、自然に大腰筋のストレッチができるとか。 アザラシポジションの後に行うストレッチです。 仰向けに寝て、膝を曲げ、息を吸いながら上体を起こし、息を吐きながら上体を戻します。 これを5回、1日2セット行います。 やりすぎは、腰痛が悪化する場合もあるので、回数と時間を守ることが大切だそうです。 姿勢を正すと、10歳は若く見えるそうですよ。 能のすり足 観世芳伸さん(能楽師)のすり足も大腰筋を鍛えるにはよいそうです。 すり足は、お尻を上げて、膝の力を抜き、中腰に近い姿勢で、床をけずるように、足裏が見えないように床と平行に、足を動かして歩くのだそうです。 これによって、大腰筋に力が入るそうです。 家で歩く時に、こうやって歩くとトレーニングになりますね。 Sponsored Link たくさん紹介してもらったので、全部試してみました。 一番つらいのは、佐野先生の体をひねって行う腹筋です。 ひねっているのが苦しかったです。 一番簡単なのは、太田先生のアザラシポジションです。 こんなに楽でよいのかな、というくらいです。 すぐに効きそうなのは、道端カレンさんの足上げ腹筋で、数回やっただけで、その後腹筋が痛くなりました。 家の中ですぐに取り入れられるのは、、すり足です。 移動に時間がかかりますが、せめて「トイレに行く時だけ」などと決めてしまえば、出来そうでした。 何を取り入れるかは、自分にあったものでよいと思うのですが、とにかく継続することですね。

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視聴率3倍、女性に大人気の「あさイチ」(画像は、NHKホームページより) 筆者が在籍していた頃のNHKでは、「朝ドラの後に視聴率が大きく下がるのは仕方がない」というのが不文律のようになっていました。 民放の朝の情報番組はどれも強力でしたし、どんな上質な生活情報番組を制作しても、「事件・事故・芸能ゴシップ」にはかなわないだろうと。 ところが、この枠が不死鳥のようによみがえったのですから驚きです。 前の「生活ほっとモーニング」の視聴率が4~5%で推移していたことを考えると、10%も視聴率をアップさせたことになります。 本気で視聴率を取りに行き始めたNHK なぜ「あさイチ」は成功しているのでしょうか? それは、NHKが本気で視聴率を取りにいっているからです。 かつてのNHKは「視聴率を気にせず上質な番組を制作する」という姿勢を貫いていましたし、私たちもそう教えられました。 低視聴率でも局内のキーパーソンに「上質だ」と認められればディレクターの評価は上がったのです。 今でももちろん「上質な番組作り」への姿勢は変わりませんが、ここ数年で「視聴率を気にせず」という部分が大きく変化したように思います。 「あさイチ」成功の立役者であるNHK制作局の井上勝弘チーフプロデューサーは、日経ビジネスアソシエ(2013年3月号)のインタビューで、「『誰もテレビを見なくなるかも』という危機感が独自色を追求する原動力となった」と語っています。 受信料によって支えられているNHKにとって、視聴者の高齢化は大きな課題です。 制作側の論理だけで制作して「さあ、いい番組を制作しました。 見てください」と一方的に放送しても、スマホや民放番組の刺激になれた若い視聴者には見てもらえません。

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