ハンド クラップ ダンス 30 分。 ハンドクラップダンスの効果とは?時間は何分?30分のカロリー消費量は?

handclapダンスの効果は?30分バージョンで痩せない?痩せる?

ハンド クラップ ダンス 30 分

HANDCLAPダンスが流行っているということで取り組んでいるという人も多いと思いますが、なんてったって私もその一人! 本日は、 「handclapダンスの効果は?30分バージョンで痩せない?痩せる?」 と題しまして・・・• handclapダンスの効果をどどくらい実感してる?• 30分バージョン動画• きつすぎる。 などなど、結構人それぞれです。 基礎代謝などが個人個人で違うので、痩せ方にも差が出てきますよね。 Youtuberのはじめしゃちょーさんは2週間で5kgほど痩せたって言ってましたけど、 その間ラーメンなどを我慢したりと、食事制限も並行してされていたようです。 また、HANDCLAPダンスが思いの外しんどいというのを実感してくじけている人も多い様子 私もですww 元の韓国の動画を見ると 「簡単そうだし楽チンそ〜!」 なんつって、軽〜い気持ちで初めてしまっては最後。 普段運動不足の人は、筋肉痛まっしぐらです。 結局30分踊ったのはおとといの1回だけですww ハンドクラップダンスを初めて今11日めくらいなんですけど、 3. 何よりも継続することが大切です。 1日5分でも継続することが大切なんです。 ってことはわかっているんですが、私はもう飽きてきてしまいました。 最近はSMAPさんの「 SHAKE」に合わせて、無理矢理ダンスのテンポを変えつつ踊ってみたら楽しくノリノリで踊れましたよw Youtuberの方々もこぞって踊ったりしているので、 好きなYoutuberさんが踊っている動画があれば、その動画と一緒に頑張っても楽しいでしょうね^^ HANDCLAPダンス 30分やったらどのくらい痩せる? はじめしゃちょーのダンス 2週間で5kg痩せたって言うから 今日からやる。 こういう検証有難い…😌💕 やってみたけど汗やばい。 でも、はじめしゃちょーと一緒に頑張ってる感あってこれは続くと思う。 みんなもやろー。 30分踊ることによって、120〜150キロカロリーくらい消費できるかと思います。 一般的には、 1キロカロリー痩せるのに必要なカロリーは7000キロカロリーと言われています。 めちゃくちゃ果てしないですよね^^; もし、あなたが1日に必要なカロリー程度を摂取しているとしましょう。 あなたが1日に必要な摂取カロリーは HANDCLAPダンスを毎日30分踊って、1日150キロカロリー消費したとします。 7000キロカロリー消費するのにかかる日数は・・・ なんと 46日!! まぁこれは単純計算なので、もうすこし早く痩せられるとは思いますが・・・。 でも、やっぱり短期的に痩せる結果を出すためには、 運動だけではなかなか大変ということです。 同じように同じ時間ハンドクラップダンスに取り組んでも痩せる人と痩せない人がいるのは、 摂取カロリーの違いや、もともとの体型の違い、基礎代謝など様々。 同じ時間ハンドクラップダンスをしても、 消費できるカロリーは増えてくることでしょう。 どうしても短期で痩せたい人は、• 運動量を増やすこと• 炭水化物を少し減らしてみる まったく無しもよくない• たんぱく質をとる• 食べる順番に気をつける など工夫することが大事でしょう。 私はHANDCLAPダンス11日目ですが、 炭水化物減らす、たんぱく質とる、食べる順番気をつける と結構頑張ってやっとマイナス3. 5キロです・・・ 結構ストイックにやってしまって、昨日爆発して食べまくってしまいましたが・・・ 「流行ってるから!」 「楽しそう!」 というとっかかりはいいのですが、 あんまり過度に期待を持ちすぎると心がポキッとなり、やけ食いしてしまうかもしれません・・・^^; 私個人の体感としては、長期的に取り組んだ方が良さそうだな〜と思いました。 handclapダンスの効果は?30分バージョンで痩せない?痩せる?まとめ 本日は、 「handclapダンスの効果は?30分バージョンで痩せない?痩せる?」 と題しまして、 HANDCLAPダンスについてあれこれ見ていきました! HANDCLAPダンスまとめ• HANDCLAPダンスの効果はそれなりにあるけど、2週間で10kgは期待できない。 30分バージョンで1日30分頑張って消費できるカロリーは120〜150キロカロリーほど 個人差あり• 短期間で痩せたい時は、食事制限を併用することや、踊る時間を増やすことが大事。 まぁ楽しく踊って痩せるんならラッキー! くらいの気持ちで頑張りましょう! 私的には、ランニングをするよりも楽しく続けられています。 ただ結構ぴょんぴょんした振り付けが多く、 けっこう下の階に響くのでマンションやアパートなどにお住まいの方は注意が必要です! 私はというと、ヨガマットを引きっぱなしにしています。

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ハンドクラップダンス30分の消費カロリーはどのくらい?効果はある?

ハンド クラップ ダンス 30 分

ハンドクラップダンス30分の消費カロリーはどのくらい?効果はある? この記事ではそんな疑問に答えます。 新型コロナウィルスの影響で外出ができず、ストレスがたまってしまう。 運動不足で太ってきた。 こんな悩みを抱えている人、この時期多いと思います。 私も家で子供達とYouTube見て過ごす毎日なので、運動不足で太り気味なんです。 これでは、不健康だなと思っていて体を動かしたいと思っているんです。 家にいながら、ストレス発散になって痩せられるダイエットはないかなと探していたら、『ハンドクラップダンス』というのを見つけました。 以前ネットでバズっていたという、 ハンドクラップダンスを30分踊った時の消費カロリーってどのくらいなんだろう? 30分踊った時の効果はある? この記事ではそんな疑問に答えます。 ハンドクラップダンスで使われている曲については、こちらの記事に書いています。 昨晩、運動不足解消のために娘とハンドクラップダンス30分コースやったんですが、これすごいですね…。 当日から既に筋肉痛ですが、一晩明けたらふくらはぎも腕もバッキバキ…。 続けたら効果ありそうです。 はじめしゃちょーはハンドクラップダンスを1日30分2週間休まず続けました。 その結果、 約5キロの減量をすることができたんですよ。 ハンドクラッダンスを実際にやった人の口コミ 昨日家の中でハンドクラップダンスを30分やったんだけど、今日体がバキバキで痛い…靴履いてやらなきゃだめっぽいのと効いてる感じがする! — sushisuhi sushisuhi1 ハンドクラップダンスというものを昨日やったのですがめちゃくちゃ筋肉痛で動けないです、現場からは以上です。 どうぞ。 — NaoK! でも、体を動かすとストレス発散になるし、何より楽しかったです。 まとめ ハンドクラップダンス30分の効果とは? 消費カロリーどのくらい?について紹介しました。

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handclapダンスの効果は?30分バージョンで痩せない?痩せる?

ハンド クラップ ダンス 30 分

「HANDCLAP」ハンドクラップ?ハンズクラップ? がtikitokやツイッターを中心に流行していますよね。 2週間で10kg痩せると話題で、続々と挑戦している人が続出! 触れ込みは 2週間で10kg痩せるとのことで、実際かなり痩せた人も多いんだとか。 ということで本日は、 「ハンドクラップダンスの効果は?時間は何分?30分のカロリー消費量は?」 と題しまして、• ハンドクラップダンスとは?• ハンドクラップダンスの効果は?• 時間は何分?期間は何日くらい?• 30分のカロリー消費量は? ということなどについて、詳しく調べていきたいと思いますよ〜! リズムに乗ってダンスを踊って痩せるなら、 なんだか淡々黙々と走ったりするよりも楽しそうで良いですよね。 そんなハンドクラップの実際はどうなんでしょうか? さっそく見ていきましょう^^ 難しいダンスというわけでもないですし、 これで本当に2週間で10kg痩せるの〜〜〜? って思ってしまうのは妥当かもしれません。 しかし、ハンドクラプダンスは2週間で10kgとまではいかなくとも、 ダイエットにはある程度効果を発揮するのは事実でしょう! 実際にネットでは個人差あれど、 「ハンドクラップ効果あった!」 という声が多いです。 さすがに 2週間で10kgは、ちょっとオーバー^^; ハンドクラップダンスに興味を持ってもらうために、ちょっとオーバー気味に言ってるのかもしれませんね。 しかし、ダイエットに必要なことはやはり 続けること。 これが何より大切です。 筋トレにしたって、1日でとんでもない数をこなすよりも、毎日少ない回数でも 継続すること。 これが1番大切ですからね。 ハンドクラップダンスもぱっと見難しいダンスではないしとっても簡単な動作なんですが、日々続けることによって 基礎代謝が上昇します。 基礎代謝が上がると痩せやすくなりますから、 ダイエットがなかなか続かない・挫折しちゃう・・・・ という人なんかには特にもってこいですね^^ また、日々ハンドクラップダンスを続けることによって、 自分の脳がダイエット頑張るぞ!状態をキープできるようになるでしょう。 「毎日ハンドクラップダンスを3分だけしてみよう!」 くらいからはじめてみて、3分踊ることがあたりまえの日課のようになってきたら、10分、15分・・・と段々と時間を増やしていくのでもいいんじゃないかと思います。 楽しみながら、長期的に頑張れる方にはとってもおすすめのダイエットだと思いますよ〜^^• すぐに痩せたい人は、 1日1時間〜1時間半• ゆるっと長期的にやせたい人は、 1日15分〜30分 くらいの時間でおこなうと効果的とのこと。 私個人的には、いきなり1時間〜1時間半もやってもモチベーション続かねーーー!!! って感じなので、徐々に踊る時間を増やすのがいいんじゃないかな〜なんて思います。 私は、私はね。 「自分、己の感情コントロールすんの得意なんで」 っていう人は最初から長時間にトライするのもいいかも。 まぁハンドクラップダンスの消費カロリーについて詳しく明記されているものは見当たらないんですが、 他の運動、エアロビクスなどの消費カロリーと比べてみましょう! 軽めのジョギング10分 50kcal前後 エアロビクス10分 60〜70kcal前後 ヨガ10分 20〜25kcal前後 ゲームなどのダンス10分 30kcal前後 ダンス10分 40〜50kcal前後 まぁ体重や基礎代謝などはそれぞれ違うので、まったくこの通りではないかと思いますが、 平均的にはこのくらいカロリーを消費するそう。 よって、ハンドクラップダンスも 10分で40〜50kcal程度は消費できるのではないでしょうか? 30分踊った場合は、 120〜150キロカロリーくらいは消費できそうですね。 ハンドクラップダンスは、2週間で10kgはちょっとオーバーな言い方かも^^;• しかし続けることで個人差はあれど効果は実感できそう。 「効果ない」と感じている人は、食生活や睡眠なども見直すことが大切。 時間は、 すぐに痩せたい人は1日1時間〜1時間半、 ゆったり痩せたい人は1日15分〜30分くらい踊ると良い。 30分ハンドクラップダンスを踊った時の消費カロリーは、 120〜150キロカロリーくらいと予想されます。 流行っているので、実はあなたの周りでもハンドクラップダンスを踊っている人も多いかもしれませんよ! 楽しみながら運動不足も解消できるので私も踊ってみようと思います^^ ハンドクラップダンスはぴょんぴょんと飛び跳ねたりもするので、 マンションやアパートなど下の階への音がきになる方は、マットなどを敷いて踊るのがよいでしょう。 楽天などの大手通販でもゲットできます。 ご家庭でのエクササイズに1枚あるといいですよね^^ 私はかなりのズボラなんで、敷きっぱなしで気が向いたらこの上でヨガしてます 笑.

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