生理 中 何 もし たく ない。 生理中の恋愛感情8選!生理中の恋愛でマイナス思考の対処法│ファッション・占い・結婚情報が集まる総合女子メディア|kinakina[キナキナ]

生理痛の彼女に彼氏ができることは?line返信や電話対応で和らぐ方法

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生理痛って? 生理痛とひとことで言っても、症状は本当に様々です。 ・腰が痛い・重い・だるい ・お腹(下腹部)の痛み ・頭痛、眠気、肌荒れ といったような 「身体的症状」 ・イライラする ・やる気が出ない ・集中できない といったような 「精神的症状」 どちらもツラいですし、多くの女性は両方の症状に悩まされる方が多いのが現状だと思います。 今どきは小中高生でもこういった痛み止めを使う子が増えているみたいですね。 もしお子さんでこういった痛みを抱えていたり、女性で痛み止め初心者という方の使い初めにはいいのではないでしょうか。 期間限定/送料無料でお得な2個セット!最安の商品になるので買うなら今がおすすめです。 ここからは生理痛のときに、女性の身体の中で何が起きているのかの仕組みを解説していきたいと思います。 生理のメカニズムとは? 生理は通常、 約1カ月に1回、 女性に巡ってきます。 受精が行われなかったことにより、子宮内膜がはがれ落ちて血液とともに体外に出てくる症状です。 女性の身体は常に 妊娠(子供を作る)準備をしているんです。 出血するというのはこの現象によって起きるものなんですね。 そしてこの生理の時には、子宮内で月経周期に応じて子宮内膜を厚くし、 排出して、また新たに作るというサイクルを繰り返しています。 この時に 子宮が活発に動いているんですね。 子宮内膜というのは、赤ちゃんが出来た時の 「 ベッド」のような役割をします。 なので生理というのはそのベッドを 綺麗にする期間というわけです。 実際もどうせ寝るなら綺麗なベッドの方が快適ですもんね! 生理痛が起こる原因って? ここでは生理痛がなぜ起こるのかを紹介していくんですが、生理痛の原因はホントさまざまなんです。 そこでここでは主な原因とされているものだけを挙げていきますね。 プロスタグランジンの分泌が多い プロスタグランジン?って人がほとんどだと思いますw このプロスタグランジンとは、 子宮を収縮させて、子宮内膜がはがれ落ちたものを体外に出すといった働きがあります。 なのでこのプロスタグランジンの分泌が多いと 必要以上に子宮が収縮して下腹部の中の方の痛みや腰の痛みにつながってきます。 あとこのプロスタグランジンには、 これ自体に 痛みを強める作用があるので頭痛などの症状も引き起こす原因となります。 構造上の問題 女性の中にはもともと、 子宮の出口が狭いといったような人もいます。 若い女性や出産経験のない女性に多くみられます。 出口が狭いということはうまく経血(子宮内膜の剥がれたもの&血液)が 体外に排出されないので、その時に症状が出ます。 出産を経験すると出口が広くなり症状が改善する女性も多いようですね。 冷え 身体が冷えると血液の循環が悪くなり、体内の本来の機能も低下します。 そして生理の時には先ほども説明したプロスタグランジンが体内(骨盤内)に停滞してしまうので痛みが悪化します。 もし彼女が冷え性といった場合には、こういったグッズも効果的かもしれませんね。 超お得な大量ぽっかぽかセット! 期間限定でクーポン割引もあるので、さらにお得に買えるチャンス ストレスによるもの ストレスはホルモンや自律神経のバランスを崩す原因となります。 それによって 体温調節機能の働きが低下し、血液の循環も悪くなりやすいです。 さらには自律神経のバランスが乱れると、さまざまな不快な症状の影響をうけやすくなります。 生理痛の彼女にしてあげられることとは? ここまで生理の仕組みと生理痛について簡単にまとめてみました。 彼女と接するときに生理の知識があるのとないのとでは 彼女と話をしていても反応が違いますからね。 そしてここからは、 そんな 彼女にしてあげられる(してもらったら嬉しい) ものをご紹介していこうと思います。 生理痛を理解する 先ほども言いましたが、 まずは 彼女がどんな状態なのか? ということを知ることが大事だと思います。 生理は女性特有な現象なので、これは男性が経験したくてもすることが出来ません。 なのでここではまず知って、それを理解することが大切なのではと思います。 そして彼女と接するときは常にこんな状態なのかな? と想像しながら接することが出来ると 自然と発する言葉も 変わってくるのではないでしょうか。 そんなツラい症状のなか、 彼女は頑張っているんだなといったように。 いつもより少し優しく接する ここでの優しくは 「少し」がポイントです。 これは普段の接し方や彼女の性格にもよりますが 中には、 普段と生理の時とのギャップで引いてしまわれた。 「そんなに優しくできるなら普段からしてよ」 なんて、 せっかく優しく接しようとしたのに逆効果だった みたいになってしまったら、もともこうもないですからね。 そしてあくまで 彼女に分かって(気付いて)もらえればいいと思います。 あまりにやりすぎて優しさの押し売りみたくなってしまうのもよくないですし 男性、女性ともに、逆にこれが負担となってしまいます。 男性側としては 「優しくしなければいけない」 「大変だなぁ」 女性側としては 「ツラいって言いずらいな」 「気使わせちゃよくないから我慢しよう」 といったように。 これは明らかに逆効果ですよね。 でも基本的には 優しく接するというのは大切です。 「ツラいのにこの人何も分かってくれていない」 「気づかいひとつできない人なんだ」 といったように、もしかしたら悪い方向に進んでしまう可能性もあるので。 女性とともに過ごしていくなら、この気持ちは 最低限必要だと思います。 身の回りのことをやってあげる 例えば普段分担してやっていることでも、 「 今日は俺がやっておくね」みたいなのが大切です。 これはなんでもいいと思います。 ・料理を作ってみる ・洗濯物をたたんでみる ・食器の後片づけを手伝う もっと細かく言えば、 歯を磨くときに歯磨き粉をつけて渡してあげる などなど。 本当に何でもいいと思います。 少しでも彼女の負担が減れば、身体的にも楽ですし、 気づかいをしてもらったことによって精神的にも落ち着きます。 彼女の身体を気遣う やはり生理中は特に、 普段の生活にプラスして身体はツラいもの。 取り除ければいいんですが、そう簡単にはいきませんよね。 そんなときに ちょっと言葉をかけたり、 彼女が何かするときに手伝ってあげる といった身体を気遣ってあげることが大事になってきます。 生理痛はとれないかもしれませんが、 そういった気遣いが症状を和らげてくれることもあります。 彼女の話に反応してあげる 生理中はそっとしておいてほしいなんて女性も少なくありません。 そんなときに彼女の方から話かけてくるということは、 いつも以上に話を聞いてほしいという表れだと思います。 そんなときはいつも以上に 興味をもって聞いてあげることが大切になります。 そしてそこにこれといった回答は必要ないんじゃないかなと。 彼氏とつながっていたい、痛みを紛らわしたいといった心理が強いと思うので。 わがままを聞いてあげる わがままを言ってくれるということは 心を許してくれている証拠。 例えば、 「ツラいから今日は何もしたくない」 「あれ買いに行かないといけないのに」 といったようなことを突然言い出すかもしれません。 そんなときは 「 いいよいいよ、大丈夫」 みたいなことを言って受け入れてあげましょう。 この場面では逆に彼女に聞き返したり、何か言っても逆効果のことがほとんどだと思います。 無理なわがままの場合 いまそんなこと言われても…っていうことを言い出す可能性もあります。 (普通だったら彼女もそんな言ってはこないと思いますが) もしそんな場合は 彼女に歩みよりましょう。 いまは無理でも、「後でこうするのはどう?」だったり。 そして彼女が落ち着くラインを探ってみるのもいいかもしれません。 予定は未定 例えばお互いで何か予定を立てていて、 前日もしくは当日になって体調が悪いなんていうこともあると思います。 というかけっこうザラにありますw そんなときに彼女を攻めても仕方がありません。 そんなときは出来る範囲のデートやお出かけをする、 もしくは全く違うことをするなどの 提案をしてみましょう。 無理して出かけても結果として、 ろくなことがないと思いますし 少なからず彼女は楽しくないと思います。 切り替えが必要ですね。 出掛けてもお互いに楽しくなかったら意味ないですしね。 あえてそっと見守る 先ほども少しだけ触れましたが、 生理の時は 身体的症状と精神的症状があり、 後者の場合はイライラしたり普段より気が短くなったりと ひとりで落ち着きたいなんて女性も少なくありません。 そんなときは、 そっと近くで見守ってあげる なにも言わずにそっと手を握ってあげる なんていうのもいいんじゃないかと思います。 言葉をかけるだけがプラスとは思わないので。 生理痛で苦しむ彼女とのlineの対応って? 彼女との連絡はlineでなんていうカップルも最近多いんじゃないでしょうか? そんなとき彼女から突然、 「生理ツラいー涙」 「お腹 腰 痛いー」 なんてlineが… いつも 「大丈夫?」 「早く生理終わるといいね」 といったようなlineを送るのもいいとは思いますが、 何か他にいい方法はないかな? と思っている男性も多いのではないでしょうか。 ここではそんなまた違った対応をお伝えしていこうと思います。 いつもよりlineのやり取りを増やしてみる 彼女もツラくて誰かに頼りたい 少しでもこのツラさを紛らわしたい と思ってlineをしてきているはずです。 そんなときはいつもより lineのやり取りの回数を増やしてみるのはいかがでしょうか? 内容は別になんでも構わないと思います。 テレビが面白い 一緒に行った場所がテレビでやってる 今日こんなことがあって などなど。 出来れば 彼女の興味がある話題が好ましいですかね。 そうすることによって彼女も落ち着いて、 生理の症状も少しは紛れるのではないでしょうか。 少し先を意識する(させる) 例えば 「この腰の痛みどうにかしてほしいー」 とlineがきて, 「早く生理終わるといいよね」といったようなやりとり。 これでもいいとは思うんですが、 ここで 少し先を意識するともっといいと思います。 「早く生理終わるといいよね」 に付け加えて、 「 終わったら~~しにいこうね」みたいな。 たまにはこういった非日常もいいですよね! このツラい症状を乗り越えればこんな風にといった、 先があると人は頑張れるものなので。 スタンプを買ってみる いつも彼女が使っているスタンプがあれば その スタンプのシリーズを買って、彼女にサプライズで送ってみるのはいかがでしょうか。 女性はサプライズが好きな人も多いですし、 彼女がそのスタンプを使っているということは、 彼氏が送って嬉しくないはずがないです。 こういったいきなりも症状を紛らわすひとつの手段になると思いますよ。 自分なりに調べてみる 自分が例えば苦しんでいるときに 彼女が分からないなりに調べて解決策みたいなものを 教えてくれたら嬉しいもんですよね。 「あっ、一生懸命調べてくれたんだ」といったように。 彼氏からしたら 「もうそんなこと知っているだろう」 と思ってしまうかもしれませんが、彼女としたら 「私の為に調べてくれたんだ」 という 気持ちが大事になってきます。 生理痛に即効性がある和らげる方法 ここでは生理痛を和らげるのに、効果があるものだけを厳選してお伝えしていきますね。 憶えておいて損はないと思います。 お腹や腰回りを温める(冷やさない) お腹周りを温めることによって血流を改善する効果が得られます。 これは夏場でも同じです。 もともと 女性は体温が低い人が多いです。 それに今は冷房があるので、夏場でも冷えやすい環境にいる女性が多いんです。 あと仕事でもプライベートでも、 座っていることが多いなんていう女性も、 血流が悪くなりやすいので気を付けた方がいいと思います。 特にお腹は。 逆に腰はさするだけでは物足りないと感じている女性が多いのも事実で。 なので一番は、女性に強さを聞きながら行うのが良いです。 痛気持ちいいの手前ぐらいの強さがベストです! 食事は消化が良くて温かいものを やはり生理の時の食事は 身体を温めるものを積極的に取り入れてあげた方がいいですね。 例えば温かい飲み物を飲むとそれだけでホッとしませんか? 飲み物でも、 生姜やはちみつ、ハーブなどを使った飲み物がより効果的です。 この商品はひとつひとつ手作りで作られていて、しかも 国産/無添加 レビューでも「体が温まり、夜もぐっすり眠れます」とのことでおすすめです。 食べ物としては、 根菜類(大根、ニンジン、ねぎなど) 発酵食品(醤油、味噌、ヨーグルトなど) 大豆製品(豆腐、納豆など) のように身体を温める効果のあるものが好ましいですね。 料理としては、 うどん、おじや、雑炊 といった消化に良くて身体が温まるものがおすすめです。 こういったものがご家庭に一つあると便利ですよね。 これだったら 1袋80Kcalとダイエット中の方でも安心ですね。 逆に油分の多い スナック菓子や揚げ物といったものは消化に体力を使うため、なるべく 控えた方がいいでしょう。 姿勢 姿勢は 横向きに海老のように寝転ぶのが一番楽な姿勢です。 が、実はこれよりもさらに楽な姿勢があります。 それが なるべく大きめの抱き枕(大きな丸太みたいなクッション)を股に挟んで横になるのが楽なんです。 こういったものです。 小さいものではほとんど意味がないので、この商品のような大きなジャンボタイプがおすすめです。 もしご自宅にある方はぜひお試しを^^ ストレッチ ストレッチで一番のおすすめは 「ツイスト」と呼ばれるストレッチになります。 やり方は簡単で、 あお向けに寝転んで両膝を立てて膝を左右にゆっくりと倒します。 上半身はあお向けのままで腕は左右に開いていた方がいいです。 目的は 上半身と下半身にひねりが加わるということが目的になります。 なので名前がツイストドーナツの「ツイスト」ですw まとめ いかがでしたでしょうか? 今回は 生理痛の彼女に彼氏ができることは何があるんだろう? をメインに、 生理のメカニズムから生理痛を和らげる方法 までをお伝えしてきました。 最近はlineでのやり取りが多くなって、 コミュニケーションの取り方がだいぶ変わってきていますからね。 なのでさまざまなやり方があるとは思いますが、 ツールは変われど、やることや気持ちは変わりません。 共通して言えることはやっぱり 相手の気持ちになって 考えるということですかね。 女性は自身の身体のことなので知っている人がほとんどですし、 調べて勉強して対策や工夫をしている女性も多いです。 一方男性は、知ってるようでいまいち理解していない という人も多いのではないでしょうか。 話をしていて適当な知識で話をされるんだったら いっそのことほとんど知らない方がいいなんて女性もいると思います。 しっかり知識を付けて、 少しでも彼女や女性の気持ちを理解して寄り添っていきたいものですね。

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最低すぎて何も言えん!女性が無神経だと思う「男のNG言動」

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生理中の恋愛感情は体調に大きく左右されます。 生理中は、生理痛があるだけではありません。 肌荒れやニギビなどの肌の不調、頭痛、腰痛、吐き気、むくみ、肩こりなど様々な不調を抱る人が多いです。 生理中の恋愛感情は精神面にも左右される 生理中は、体の不調だけでなく、精神的にも不安定になるのが生理中の特徴です。 いらいらして怒りっぽくなったり、鬱っぽくなって心配性やマイナス思考になったり、生理になるにあたって女性ホルモンは大きく変化します。 その影響で不安定な精神状態になりやすくなります。 生理中の恋愛感情8選! 生理中の恋愛感情には具体的にどのようなものがあるのでしょうか?生理中の恋愛感情は女性自身でも理解できていない部分も多く、とても複雑です。 それも、大切な、気を許せる相手ほど怒りやすくなってしまうもの。 本当は、怒りたくないんです。 でも感情のコントロールができなくて彼にぶつけてしまっているのです。 生理だからしょうがない。 と理解してほしいと思っている女性は多いのではないでしょうか。 だからといって、「また生理か」「生理を言い訳にしてる」なんて思わないであげてください。 女性も怒りたくて怒っているわけではなく、怒った後はとても後悔して落ち込んでいます。 その思いを理解してほしいのが生理中の恋愛感情なんですね。 彼との些細な言い合いで泣いてしまったり、彼は私のことが好きじゃないのかななんて卑屈な考えにまで至ってしまうこともあります。 そんなときは、生理だからしょうがないと気にしないであげてください。 一緒に、感動するDVDなどみて感動を発散させるのがおすすめ。 思いっきり感情を吐き出すと落ち着きますよ。 自己卑下しやすくなるので、なるべく考えないように彼と一緒にいたいと思っています。 LINEだと気持ちまで伝わらないので、おうちデートなどまったり彼とすごして心穏やかに過ごしたいと思っています。 普段以上に、不安になったり人によっては鬱のような症状になる人もいます。 そんなときは、怒らないでもらいたい、そっとしておいてほしいと思っていますので、何も言わず一緒にいてあげてください。 そんなときは、そっとしておいてもらうことが一番嬉しいです。 痛み止めを飲むと眠くもなるので、暖かくしてゆっくりと眠れる時間が何よりも大切です。 風邪を引いているときや頭痛のときなど、体調のすぐれない時は邪魔しないようにそっとしておきますよね。 そのときと同じようにそっとしておいてもらいたいと思っています。 ただ、感情が不安定でもあるので、放置と感じないように優しい言葉はかけてもらえたらホッとして嬉しいと思っています。 生理中の恋愛感情は傷つきやすい 生理中の恋愛感情としてもっとも気をつけたいのが、女性がとても傷つきやすい状態になっているということです。 生理中の恋愛感情はいつもよりとってもナイーブ。 女性特有だからこそ、生理痛の辛さは男性って理解できないですよね。 生理中で体調が悪いからといって、連絡はとっていたいと感じる女性は少なくないようです。 気を使って全く連絡を取らなくなるのではなく、普段と同じように連絡を取り合うのがオススメ。 もともと、出かける予定だったのに、出かけないで家でゆっくりしようなど彼がそうしたいかのように優しくされたりすると嬉しいようです。 ですので、何も言わず、腰やお腹をさすってくれたり、「寝てていいよ」って言ってくれたり、デートの途中なら、トイレの心配をしてくれたり。 生理と言葉に出さずに気遣ってくれる瞬間がすごく嬉しいのです。 自分の辛さをわかってもらえた気がして嬉しく感じる女性が多いんだと思います。 理解してもらえなくても、理解しようと思ってくれる気持ちが嬉しいんですね。 また、生理中は彼氏や好きな人からのlineや連絡がめんどうになってしまうことも。 そんな時に気を使って貰えると嬉しいですよね。 デート中や会う日の前日など、突然くることなど珍しくはありませんよね。 もし、デートの日に「もしかしたら生理がくるかも」と思ったときはデート内容を変更して、お家デートや映画デートなどゆったりと一緒に過ごしたいです。 キャンプなどのアウトドアデートやドライブデートは、なかなかトイレに行けないためできるだけ避けたいと思っています。 生理中、お手洗いにいけないのは、想像した以上にピンチな状況です、体調も優れない+トイレに行けないなんて楽しいデートが苦痛になってしまいます。 体調がすぐれないことを彼に素直に伝えてデートプランを見直してもらいましょう。 生理中の恋愛でマイナス思考や不安の対処法 生理中の恋愛ではマイナス思考や不安に陥りがちですよね。 でも毎月一回の生理で恋愛に対してマイナス思考や不安が強くなってしまうのは正直辛いですよね。 急に不安になったり・イライラしたり情緒不安定になりますよね。 そんなときは、無理をしないで薬や漢方の力を借りましょう。 イライラや気分が落ち込むのにおすすめ。 人によって効きが変わってきますので薬剤師さんなどに相談して購入してくださいね! 生理中の恋愛での不安の対処法「泣いて心のデトックス」 生理中の恋愛での不安はたくさん泣いて感情を表に出すことで和らぎます。 生理中に不安な気持ちになってしまった女性は、しっかり泣いてスッキリしましょう。

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生理中って運動しても大丈夫?生理と運動の知られざる関係!

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生理中にセックスはNG! 性感染症や病気、妊娠などのリスクが大きい 皆さんは「生理中のセックス」について、正しい知識を持っていますか? 生理周期などの観点から「生理中のセックスは妊娠しない」と考える人や、「清潔面などに気を付けていれば、生理中にセックスをしても感染症にかかることはない」と考える人もいますが、これはどちらも大きな間違いです。 生理中のセックスは「安全」とは程遠い行為。 感染症にかかる可能性や、感染症がきっかけでかかりやすくなる病気も多く、妊娠のリスクも大きいのが真実です。 生理中のセックスには、たくさんのリスクがあります。 正しい知識を持ち、病気や望まない妊娠を防ぐことが重要です。 本記事では、生理中のセックスがもたらすリスクやその可能性についてご紹介していきます。 敏感で傷つきやすくなっています。 また、生理の血の中には雑菌が多く含まれているので、生理中のセックスによって感染症を引き起こすリスクが高いのです。 さらに生理中は免疫力が低下する傾向があります。 バリア機能の低下により、クラミジアや淋菌などの性感染症にかかるリスクも高くなりますし、流れ出ようとしている生理の血を性行為によって押し戻してしまうことにより、大腸菌や連鎖球菌などの雑菌による感染を起こすことも考えられます。 また、こうした感染症のリスクは女性だけのものではありません。 免疫力が落ちて自浄作用が低下した女性の膣や体液などに触れることは、男性にとっても大きなリスクなのです。 生理中のセックスは、こうした感染症以外にも、様々な病気の原因になる可能性があります。 ここからは、生理中のセックスで発症のリスクが高まる病気について、詳しくご紹介していきます。 したがって、卵管炎とは子宮からの炎症が広がって発症することが多い病気です。 卵管炎の主な原因は、性感染症の原因菌。 クラミジアや淋菌が多いといわれています。 また、生理中の性行為で血液が逆流することで卵管に炎症が起こり、卵管炎を引き起こすこともあります。 卵管炎は炎症が軽ければほとんど症状が出ない病気ともいわれているため、無自覚のまま発症していることも。 しかし、卵管炎は不妊の原因にもなる重大な病気です。 生理中のセックスを避けることはもちろん、普段から正しくコンドームを使い、性感染症予防を心がけることが大切です。 生理中のセックスにより、体外に流れ出ようとしている生理の血や生理時に剥がれ落ちた子宮内膜の一部が体内に押し戻され、卵管を逆走して卵巣や腹部の臓器に達することが発症の原因のひとつだといわれています。 また、卵巣内にできてしまった子宮内膜症が毎月生理のたびに出血し、排出されることなく体内にたまって「チョコレート嚢腫」という古い血の塊ができてしまうことも。 子宮内膜症は、重い月経痛や、排便時や性交時の引きつるような痛みなども引き起こします。 女性の体に大きな負担がかかるだけでなく、将来的に不妊のリスクを背負う原因にもなる病気なので、しっかりと注意しましょう。 肺を包んでいる胸膜や肺の下にある横隔膜に内膜症ができたものは「胸膜子宮内膜症」と呼ばれています。 これには、生理期に気胸を起こす「月経随伴性気胸」や、生理周期と連動して胸に血がたまる「血胸」といった症状が見られます。 一般的な治療方法としては子宮内膜症と同様に薬物療法が採用されていますが、妊娠を希望する人などの場合には、胸腔鏡手術にて取り除く治療が行われることも。 ここまで、生理中のセックスが思わぬ重大な病気の原因となるいくつかの可能性についてご紹介してきました。 ご紹介した病気や感染症以外にも、生理中のセックスが原因で身体に様々な負担がかかることがあります。 生理中にセックスをしないことは前提の上、もし症状に心当たりがある場合はすぐに病院で検査を受けましょう。 「生理の日は安全日だから避妊しなくても大丈夫」という俗説もありますが、これは大きな間違い。 生理周期を考えるときは、前の生理が始まった日から考えてしまいがちですが、排卵予定日を考える場合は「次の生理が始まる予定日から逆算する」ことが重要だと言われています。 排卵日は次の生理予定日の大体14日前。 この計算を元に、妊娠したい人が「妊娠しやすい時期」を把握します。 しかし、生理周期から妊娠しやすい時期の予測ではなく、安全日(=妊娠の可能性が低い日)を予測しようとするのは危険です。 何らかの要因で生理が長引いたりすると、生理期と排卵期の間が短くなったり、人によっては生理期と排卵日が重なったりすることもあるため、生理中のセックスで妊娠する可能性は十分にあります。 ちょっとしたストレスや食事、環境の影響などで生理が遅れるのはよくあること。 もともと生理周期が乱れやすい人などは特に注意が必要です。 人間は機械のように毎月同じタイミングで排卵をするわけではないため、実際の排卵日は数日ずれることも多く、いわゆる「安全日」というのはそもそも存在しないのです。 避妊手術や子宮内避妊具、低用量ピル、男性用コンドームなど、避妊方法にはいくつか種類があり、それぞれにメリットやデメリットがあります。 これらの知識を踏まえ、自分に合った避妊方法を見つけましょう。 また、ホルモンバランスの乱れなどから心身ともに調子を崩しやすい時期です。 生理中にセックスを避けることはもちろん、なるべく激しい運動を避け、短時間の軽いエクササイズをしてリフレッシュに努めましょう。 また、食事面でも注意が必要。 血流を悪くする冷たい食べ物や、ホルモンバランスを乱す糖類が多い食べ物はなるべく避けるようにしましょう。 あとは、お酒もNG。 アルコールを飲むことで血流が促進され、経血量が増えることで、貧血を引き起こす可能性があります。 生理中はいつも以上に身体を気遣って、無理をせずに健康的な生活を心がけましょう。

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