亜鉛 が 多い 食べ物。 亜鉛の多い魚介類ランキングTOP10 | 食べ物の栄養・効能を中心に紹介

亜鉛たっぷりの飲み物とは?効果に差が出る飲み方のコツと注意点

亜鉛 が 多い 食べ物

亜鉛を多く含む食べ物TOP5 そもそも「亜鉛」ってどんな食べ物に含まれているんだろう・・・亜鉛の含有量が多い食べ物のランキングTOP5をご紹介! 牡蠣(カキ) 100gあたり13. 2mg 牡蠣を5個食べれば「1日に必要な亜鉛を摂取できる」と言われています。 それもそのはず。 亜鉛含有量はランキングでも断トツ! 牡蠣の缶詰なら旬の時期以外でも手軽に摂取可能。 見かけたら買い置きしておいて。 ビーフジャーキー 100gあたり8. 8mg 糖質制限中の人からも人気のビーフジャーキー。 亜鉛の含有量もかなり多めです! たんぱく質が多いものは、亜鉛も多いと覚えておいて損なし。 パルメザンチーズ 100gあたり7. 3mg 亜鉛や鉄分などをたっぷり含むチーズは女性の強い味方。 私はコンソメスープやサラダにチョイ足ししていますよ。 煮干し 100gあたり7. 2mg 亜鉛はうるおっている食材(生の魚・肉)よりも、乾いた食材(乾燥させた魚・肉)に多くギュッと凝縮されているようで・・・煮干しにも豊富。 時間がある時にまとめて煮干しの頭や腹を取っておくと、いつでも手軽においしい味噌汁が作れます。 面倒なら煮干しの粉末ダシでも大丈夫! 豚レバー 肝臓 100gあたり6. 9mg 苦手な人も多いかも知れませんが、レバーは亜鉛も豊富。 レバーの焼き鳥ならクセも控えめで食べやすいですよ。 体を温めるニラたっぷりのレバニラもおすすめ! スポンサーリンク 亜鉛の効果・効能 亜鉛とは? 私たちの体に不可欠な必須ミネラルの一種。 骨格筋・骨・皮膚・腎臓・肝臓・筋肉などに存在し、たんぱく質の合成の補助、味覚の維持、代謝や免疫、性機能などに関与しています。 仕事やプライベート、家事・育児などタフに頑張るあなたを応援します。 新陳代謝が活発になるとデトックス効果や育毛効果(抜け毛・薄毛)が期待できたり、肌のターンオーバーが活性化して肌もツヤやかに。 アルコールの分解や代謝の促進 代謝や排泄をスムーズにする亜鉛は、肝臓のアルコールの分解を助けてくれます。 スポンサーリンク コンビニで買える「亜鉛を多く含む食べ物」 手軽に買えてチョイ足しできる「亜鉛を多く含む食べ物」 チーズや納豆(大豆製品)、わかめスープ(わかめ)などがおすすめ。 特にチーズは色々な種類があるので、選ぶ楽しみも。 おつまみコーナーにある「亜鉛を多く含む食べ物」 乾燥させた魚や肉に亜鉛が多いと覚えておいてください。 スルメ(イカ)とビーフジャーキー(牛肉)をセレクトするとたんぱく質も摂れて一石二鳥!アーモンドは亜鉛やカルシウム、鉄分やマグネシウムなども豊富です。 冷食コーナーにある「亜鉛を多く含む食べ物」 魚介類のエビと栄養豊富で亜鉛も多いブロッコリーがいいですよ。 エビはアヒージョにしたり、エビチリやエビマヨ、チャーハンなど使い勝手抜群!ブロッコリーはステーキやサラダなどにプラスして。 スポンサーリンク 亜鉛不足で起きる怖い症状 なぜ亜鉛を摂る必要があるのか? 亜鉛不足は味覚障害や機能性障害(原因不明な様々な不調)を招き、大人の場合は皮膚炎や脱毛症などの原因に。 子供の場合は貧血や成長障害を引き起こすことも。 手軽に作れるもの、食べられるものが好まれていますね。 特に朝食や昼食はスムージーやおにぎり、パンやチョコレート、カップ麺など簡単に済ませている人が多いのではないでしょうか? こういった食事内容では、亜鉛を十分に摂取することはできません。 また、喫煙や受動喫煙により発生する活性酸素を除去するのにも亜鉛が大量に使われています。 禁煙と休肝日を意識してみてください。 また、病気や薬の摂取などでも亜鉛は消費されるため、体調管理も万全に。 亜鉛不足が引き起こす怖い症状とは 味覚障害 食べ物の味が分からなくなるのは、亜鉛不足の代表的な症状です。 生活習慣病 骨や筋肉、血液などに関与する亜鉛。 不足すると動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。 精神面の不調 亜鉛不足は認知機能の低下を招き、うつ症状が出ることも。 亜鉛を上手に補い、亜鉛不足を解消する方法 普段の食事を見直す 毎日の食事でも、亜鉛が摂れるように工夫してみて。 チーズや納豆などは普段の食事にも摂り入れやすいかと思いますが、簡単に作れてボリューム満点のレシピをご紹介! 【牡蠣のアヒージョ】 女子会で大人気のアヒージョ。 亜鉛の1日の上限は女性の場合は35mgまで。 特にサプリメントを飲む場合は規定の量をしっかり守りましょう。 仕事も家庭も両立し、残業も平日の飲み会もタフにこなす元上司の元気の秘訣がこれでした! 広島県瀬戸内産の高品質な牡蠣、韓国ブームで今注目されている高麗人参、滋養強壮やホルモンバランスを整える働きがあるマカなどのパワフルな成分が入っているのがポイント! 休日に出かけて帰ってくると疲れてぐったりしていた私。 今では予定をいくつか詰めても平気になりました。 今日のまとめ 亜鉛を多く含む食べ物ランキングTOP5!効果は?コンビニで買える? 新陳代謝や免疫の維持などに必要な亜鉛は、女性の美や健康をサポートする効果も抜群です。 髪・肌・味覚・免疫機能・生殖機能など、体内の至る所に関わってくる成分なので日々補うようにしていきましょう。 運動やストレスで失われやすいので、日常的にスポーツの習慣があったり、ストレスが多い人はサプリメントも活用してみてくださいね。 2mg 第2位 ビーフジャーキー 100gあたり8. 8mg 第3位 パルメザンチーズ 100gあたり7. 3mg 第4位 煮干し 100gあたり7. 2mg 第5位 豚レバー 肝臓 100gあたり6.

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必須ミネラルにもかかわらず、日本人の3人に1人が不足していると言われている亜鉛。 身長を伸ばしたい! 精力アップしたい! 肌をキレイにしたい! と思っているならば、亜鉛が多く含まれている食べ物を積極的に摂りましょう。 今回は、亜鉛を多く含む食べ物と簡単レシピ、さらには、コンビニでも手軽に買える商品もあわせてご紹介いたします。 亜鉛の多いおすすめの食べ物ランキングTOP10 亜鉛は牛肉や豚肉をはじめとした肉類や、魚介類全般、乳類のチーズにも多く含まれます。 ゴマやピーナッツなどの種実類にも含まれていますが、一度に摂れる量がそれほど多くないので、あまり効率的ではありません。 亜鉛の多い食べ物を含有量の多いもの順に並べると以下のようになります。 牡蠣13. 2mg 牡蠣は亜鉛の含有量が非常に多いです。 かきを5個食べるだけで10mgの亜鉛を摂取することができ、成人男性の亜鉛の1日の所要量を満たすことが出来ます。 牡蠣やタニシをはじめとして貝類は金属を濃縮してため込む性質があるので、亜鉛も比較的多く含まれています。 ビーフジャーキー8. 8mg 牛肉の加工品であるビーフジャーキーにも亜鉛は多く含まれています。 量も摂りやすいので亜鉛を摂取しやすい食品です。 牛肉は脂身よりも赤みのほうが亜鉛は多く、この赤み肉を塩蔵して乾燥させたものがビーフジャーキーです。 ただしビーフジャーキーは塩分も100gあたりで4. 8gと多いので取りすぎには注意が必要です。 パルメザンチーズ7. 3mg パルメザンチーズは超硬質のチーズで、すりおろして粉末状にして、ふりかけて使います。 100g当たりだと亜鉛の量も多いですが、一度に使う量がそれほど多くはないので摂れる亜鉛の量は限られます。 煮干し7. 2mg 料理のダシとしても利用される煮干し。 そのまま食べれば含有量が多いですが、出し汁の中にはごく微量(1%程度)しか溶け出してきません。 カタクチイワシの煮干しが最もポピュラーでマイワシ、ウルメイワシ、キビナゴ、サバ、トビウオの煮干しなどもあります。 亜鉛の含有量は、カタクチイワシの煮干しが最も多いです。 純ココア7mg 砂糖などを加えていないココアパウダー(ピュアココア)。 砂糖や牛乳と混ぜてココアとして飲んだり、クッキーやケーキなどのお菓子に使ってもよいです。 豚レバー6. 9mg 炒めものや煮物として使われます。 亜鉛以外にもビタミンAやビタミンB12も豊富です。 豚レバーを使ったレバニラ炒めには、疲労回復、滋養強壮、貧血予防などの効果があると言われています。 たたみいわし6. 6mg 出典: カタクチイワシの稚魚を板海苔状に干して固めたもので、お酒のおつまみとして食べられます。 軽くあぶってそのままでも醤油やマヨネーズに付けても美味しいです。 粉末抹茶6. 3mg 抹茶は、茶道での飲用としてだけでなく、料理やお菓子などにも使われます。 松の実6mg 中国料理や韓国料理、イタリア料理などで使われます。 中国では、漢方薬として、韓国では薬膳として昔から食べられています。 ごま5. 9mg 健康に良いとおなじみのごま。 アンチエイジング効果、コレステロール上昇の抑制、脂質代謝促進など、美容・健康に効果があることでも有名です。 食べ物の味がしないのは亜鉛不足? 舌には、味蕾(みらい)と呼ばれ、花の蕾(つぼみ)のような形をした小さな器官が多数あり、味を感じ取ります。 味覚を感知する味蕾は細胞分裂が盛んな部位なので、亜鉛酵素が豊富に分布しています。 亜鉛が不足すると、味蕾の特徴的な形態が失われ、感覚細胞としての機能が損なわれあす。 このため味覚異常につながってしまうのです。 亜鉛の効果とは 亜鉛は、主に細胞分裂や新陳代謝,タンパク質の合成,抗酸化,アルコール分解,免疫活性化,育毛などの働きがある重要な栄養素です。 子供の成長促進 細胞分裂が活発な成長期の子供には亜鉛は不可欠です。 亜鉛が不足すると身長、体重が正常に増加しない成長遅滞になってしまいます。 また、細胞が爆発的に分裂する妊娠中は大量に亜鉛が必要なります。 髪の毛への効果 毛根には亜鉛が多く含まれており、亜鉛の十分な摂取は髪のスムーズな成長につながります。 また、亜鉛は毛髪の表面を覆っていて髪を刺激から守る「キューティクル」の生成にも関わっており、髪の質を保つためにも重要な栄養素です。 精力増強 亜鉛は、精子の生成や運動、活発化に関係しており、アメリカでは「セックスミネラル」と呼ばれているそうです。 テストステロン(男性ホルモン)の代謝に不可欠な栄養素で、亜鉛の不足は前立腺の障害を招きます。 精子や卵子などの生殖細胞は細胞分裂が活発な細胞のひとつです。 亜鉛が不足することで細胞分裂が十分に行われず、性機能の低下が発生する可能性があります。 美肌効果 健康的で美しい肌に必要不可欠なコラーゲンの合成にも亜鉛が役立ちます。 亜鉛を十分に摂取することで、コラーゲンを合成する代謝反応が促進され、健康な肌を維持する効果が期待できます。 記憶力アップ 亜鉛は、脳の機能を高め、精神を安定させる働きがあります。 神経細胞の伝達がスムーズに行われることが記憶力アップにつながると言われています。 亜鉛を多く含む食べ物一覧 亜鉛を多く含む食品とその含有量をまとめてみました。 牡蠣(生)13.2• 煮干し7.2• たたみいわし6.6• するめ5.4• ほや5.3• たいらがい4.3• たらばがに4・2• ハマグリの煮物4.2• 毛ガニ3・8• たらこ(焼)3.8 肉・卵類• ビーフジャーキー8.8• 豚肉(レバー)6.9• 牛肉(肩)4.9• 牛肉(肩ロース)4.6• 牛ひき肉4.3• 卵(卵黄)4.2• コンビーフ缶4.1• 鶏肉レバー3.3 豆類• 凍り豆腐(乾)5.2• エンドウ豆(塩豆)3.6• きな粉3.5• 大豆(乾)3.2• 油揚げ2.4 乳製品• パルメザンチーズ7.3• プロセスチーズ3.2• カマンベールチーズ2・8 穀類• 焼きふ2.2• スパゲッティ・マカロニ(乾麺)1.5• もち1.4• 白玉粉1.2 海藻類• 味付け海苔3.7• 焼きのり3.6• カットわかめ(乾)2.8• 青のり(乾)2.6 木の実• 松の実6.0• ごま5.9• カシューナッツ5.4• アーモンド4.4 野菜• 大葉1.3• 亜鉛の一日の上限摂取量 亜鉛の過剰摂取は体に異常をきたす恐れがあります。 耐用上限量は、成人男性で40〜45mg、成人女性は30〜35mgとされています。 また、1日に2,000mg以上摂る場合には一日で急性亜鉛中毒に陥る可能性があるとも言われています。 過剰摂取すると副作用が起きる 亜鉛は、過剰摂取を慢性的に行っていると、急性亜鉛中毒に陥る可能性があります。 そうなると、以下のような症状が出てしまうことがあります。 倦怠感• 脱水症状• 腎臓障害 食べ物だったらどのくらい食べたら摂りすぎ? 最も亜鉛を含んでいる食品は「牡蠣」ですが、大体牡蠣5個で亜鉛推薦摂取量に達します。 上限摂取量の場合、その3〜4倍になります。 現実的には一日に牡蠣を15〜20個も食べるというのは考えられない数字なので、食べ物から摂りすぎるほどの亜鉛を摂るのは無理だと考えられます。 亜鉛は普段の食べ物からは吸収しづらい? 亜鉛は多くの一般的な食品に含まれるミネラルの一種ですが、食事からでは吸収しづらい栄養素です。 調理の段階で栄養成分が減少してしまったり、組み合わせで吸収が阻害されることがあるからです。 亜鉛の吸収を阻害するもの 亜鉛には、次のような吸収率を下げてしまうさまざまな成分があります。 フィチン酸 フィチン酸は抗酸化作用や血液をサラサラにしてくれる素晴らしい栄養ですが、亜鉛の吸収を阻害してしまう性質があります。 フィチン酸とくっついた亜鉛は水に溶けなくなってそのまま排出されてしまうからです。 カルシウム カルシウムも健康にはとても大切な栄養なので、適量摂取なら亜鉛の吸収に問題はないようです。 しかし、過剰摂取は亜鉛の吸収率を下げることになります。 ポリリン酸 ポリリン酸はほとんど全ての加工食品に入っている食品添加物です。 ポリリン酸は亜鉛の吸収を阻害するだけでなく、体内の亜鉛を排出させてしまいます。 鉄 亜鉛と鉄を同時に体の中に取り入れてしまうと、互いが互いの成分の吸収を妨げるため、吸収率が低下してしまいます。 食物繊維 本来、食物繊維は健康に欠かせない成分ですが、亜鉛の吸収には障害となることがあります。 特に、穀物類の食物繊維や海藻類の食物繊維が、吸収を妨げます。 タンニン コーヒー・紅茶・緑茶などに含まれる渋みを感じさせる成分です。 亜鉛の吸収を阻害する働きがあるので食後にコーヒーを飲む習慣は亜鉛の吸収を妨げます。 アルコール アルコールの分解には亜鉛が必須なので、過度の飲酒は体内の亜鉛を大幅に減少させてしまいます。 亜鉛不足を感じたら、飲酒を控えるようにしましょう。 シュウ酸 なすやほうれん草などの野菜やチョコレート(カカオ)・コーヒー・紅茶・ナッツなどに多く含まれています。 亜鉛と結びつきやすいので、フィチン酸と同様に注意が必要です。 シュウ酸は水で茹でることによって流れ出す性質があります。 なので、シュウ酸を含む食材は、茹でて調理することで、シュウ酸を気にせず食べることができます。 ただし、塩茹でだとシュウ酸が溶け出しにくいので、水で茹でるようにしましょう。 亜鉛を効果的に食べ物から摂取する方法とは 亜鉛はもともと吸収率がそれほど高くありませんが、吸収を助ける栄養素もあります。 タンパク質 肉類・魚類に多く含まれる動物性タンパク質と一緒に取ると亜鉛の吸収は促進されます。 またフィチン酸や食物繊維の吸収低下の影響も軽減することができます。 ビタミンC・クエン酸 クエン酸 梅干やレモンなどに多く含まれているクエン酸は、亜鉛・鉄・カルシウムなどのミネラルと一緒にとることで、これらのミネラルを包み込み、体に吸収しやすくします。 この包み込むことを「キレート作用」といいます。 ビタミンC ビタミンCは、クエン酸の「キレート作用」を強める働きがあります。 ビタミンCとクエン酸を同時に摂取すれば、亜鉛の吸収率をさらに高めます。 また、亜鉛吸収の阻害要因であるフィチン酸と亜鉛の結合体の不溶性を低下させて、吸収効率を上げる働きもあります。 亜鉛の吸収率アップ!簡単レシピ 亜鉛の吸収率をアップさせる簡単レシピを紹介します。 牛肉のビビンバ 【材料】• 牛もも肉 200g• ごま油 大さじ1• すりおろしにんにく 2かけ チューブでも可• しょうゆ 大さじ2• 砂糖 小さじ2• 酒 大さじ1• コチュジャン 小さじ1〜 お好みで量を調節して下さい。 白ごま 少々 【レシピ】• ボウルに全ての調味料と肉を入れて、手でよく揉みます。 玉葱は細めのくし形、にらは3〜4cm、人参は短冊切りにします。 フライパンに油を熱し、肉を炒めます。 肉の色が変わってきたら玉葱、人参、もやしを加えて汁気がなくなるまで煮詰めるように焼きます。 にらを加えて炒め、ごま油 分量外 を回し入れ、白ごまを散らして出来上がり。 高野豆腐と鶏肉の混ぜご飯 【材料】• 米 2合• 高野豆腐 2個• 鶏ミンチ 100g• しいたけ 2個• 青ねぎ 10g• 油 適量• 砂糖 小さじ2• みりん 小さじ1• 薄口醤油 大さじ2 【レシピ】• ご飯は通常通りに炊きます。 高野豆腐はぬるま湯で戻し、しっかり水気を切る。 高野豆腐・しいたけ・人参はみじん切りにする。 青ねぎは小口切りにする。 鍋に油を熱し、鶏ミンチを炒める。 青ねぎを加え、炊き上がったご飯と混ぜ合わせて完成。 牛チーズカツレツ 【材料】• 牛ヒレ肉 200g• 塩コショウ 少々• 卵 1個• 粉チーズ 小さじ1〜• 揚げ油 適量 【レシピ】• ヒレ肉はたたいてやわらかくします。 両面に塩コショウをします。 牛肉に小麦粉をつけます。 きつね色になるまで揚げて完成。 コンビニで手軽に摂取!亜鉛を多く含む食べ物 手軽に亜鉛を摂取したいならば、スーパーやコンビニでも手軽に手に入り、簡単に食べられる亜鉛を多く含む食品をおススメします。 ビーフジャーキー• カシューナッツ• アーモンド• あたりめ• カニ缶• プロセスチーズ• ゆで卵• さばの水煮• 納豆巻き• たらこのおにぎり• いくらのおにぎり 亜鉛を食べ物から摂取した方が良い人って? 亜鉛摂取が少ない人や亜鉛消費が多い人は、亜鉛不足による健康障害に陥ることが多いです。 以下のようなタイプの人は、亜鉛が含まれている食品を積極的に摂るようにしましょう。 外食やインスタント食品が多い人 外食が多かったり、加工食品やインスタント食品に依存した食生活は、亜鉛が不足しやすくなります。 インスタント食品や添加物に含まれるポリリン酸やフィチン酸が、亜鉛を吸収しにくくするからです。 お酒をよく飲む人 アルコールの分解には亜鉛が必須なので、飲酒によって亜鉛は減少します。 スポーツをしている人 亜鉛は汗で流れ出やすいため、スポーツをする人や肉体労働の人は注意が必要です。 亜鉛が不足すれば体力とは関係なく、めまいや立ちくらみなどの症状を引き起こします。 成長期の子供 亜鉛はDNAを形成するのに必要で、子供たちの発育に欠かせない栄養素です。 子供の成長期に不足すると、成長障害・貧血・免疫力の低下などが見られます。 妊娠中や授乳中の人 亜鉛は、赤ちゃんが細胞分裂を繰り返して成長するのを促す大切な栄養素です。 妊娠中や授乳中は、普段以上に亜鉛を摂らないと、妊婦も赤ちゃんも亜鉛不足になってしまいます。 食べ物に好き嫌いが多いなら亜鉛サプリ 亜鉛は色々な食品に入っていますが、牡蠣やレバーなどクセがある食品も多いです。 特に好き嫌いが多い人などは、サプリメントなどで簡単に摂るのも良いでしょう。 その際は、過剰摂取や飲み合わせに注意しましょう! 【口コミで人気!】おすすめの亜鉛サプリ ちなみに私が飲んでいる亜鉛サプリはこちら。 口コミでも評判が良く、• 男性機能が向上した• 二日酔いがすぐに回復した• 慢性疲労が軽くなった• 肝機能の数値が良くなった• 妊活のサポートにぴったり• 生理中の体調が改善した など、男性からも女性からも嬉しい報告がたくさんあがっているようです。 私は個人的に、アトピー肌が改善したことが、一番嬉しかったです。 食事も意識しているはずなのに、なんだか体調がイマイチ改善しない。 もしかして、亜鉛不足なのかなぁ・・なんて心当たりのある人は、一度試してみる価値ありですよ。

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亜鉛の効果、多い食べ物、効果的な食べ方とは?

亜鉛 が 多い 食べ物

亜鉛を摂ると、美容や健康に良いことがたくさんあります。 主な効果をまとめました。 風邪などの予防 亜鉛は免疫細胞を活性化するため、免疫力があがり、細菌やウィルスから体を守ります。 風邪をはじめとする感染症や、癌などの病気の予防に繋がります。 美肌・美髪キープ 亜鉛を摂ることで、肌荒れの予防やお肌のハリやキメにアプローチできます。 炎症を抑える働きもあるので、ニキビや吹き出物ができてしまった時にもおすすめ。 髪の毛の主成分であるたんぱく質の合成を促すため、美しい髪の毛を保つためにも大切な栄養素です。 生理痛や妊娠にアプローチ 女性ホルモンの分泌を促進し、ホルモンバランスを整えるので、生理不順や生理痛の改善に役立ちます。 また、妊活中の女性や妊婦さんにもおすすめ。 受精卵の着床や赤ちゃんの成長に必要なミネラルの一つです。 貧血の改善 亜鉛が不足すると赤血球の膜が弱くなり、壊れやすくなるために貧血になります。 亜鉛をとることで正常な赤血球を維持し、貧血の改善に繋がります。 精神の安定 「幸せホルモン」として知られるセロトニンの合成を促すため、気持ちが安定します。 亜鉛が多く含まれる食べ物 以下、亜鉛が多く含まれる食材です。 亜鉛を多く含む食べ物の購入は「セブンミール」がおすすめ コンビニで買える亜鉛が摂れる食べ物をご紹介してきましたが、気になる商品は見つかったでしょうか。 ここで紹介した商品は、全てでも購入できます。 せっかくお店まで行ったのに、お目当ての商品が置いていなかったり、売り切れていたらショックですよね。 でも、セブンミールで注文しておけば、最短翌日に受け取れますよ。 スマホやパソコンで24時間いつでも注文OKなので、ぜひ活用してみてくださいね。 また、地域により、商品の規格や価格が異なる場合がございます。 参考: 厚生労働省 『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』 「統合医療」情報発信サイト 国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究所 「健康食品」の安全性・有効性情報 亜鉛 亜鉛を含む食品 文部科学省 食品成分データベース 一日の摂取量 厚生労働省 日本人の食事摂取基準 2015年版 あわせて読みたい• 2019-10-04 最近、疲れやすくなったと思うことはありませんか? それ、疲労が溜まっているのかもしれません。 疲労を感じたときには、休むことはもちろん、疲労回復 […]• 2019-08-23 徹夜明けやランチなどの食後、勉強中、運転中など、急に襲ってくる厄介な眠気。 そのまま寝てしまうわけにはいかないし、何とかしたい! そんな方の […]• 2019-02-12 一人暮らしのみなさん、毎日の食事はどうしていますか? […]• ケーキは全て数量限定な […]• 2019-11-19 そろそろ離乳食が始まるけど、離乳食作りには、どんな調理器具が必要なの? 便利な調理器具が知りたい! とお悩みのママ・パパ必見! この記事では、 […]• 2019-11-19 赤ちゃんの好奇心を刺激するメリーは、最初のおもちゃにピッタリです。 この記事では、おすすめのメリーをピックアップ! アンパンマンやディスニーなど […].

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