あなたの大きな体でギュッと。 #腐向けHQ #黒尾鉄朗 あなたの手をギュッと握って

彼氏のためだけに!あなたの魅力をギュッとまとめて、最大限の「かわいさ」を作ろう

あなたの大きな体でギュッと

From:大森睦弘 六甲国際ゴルフ倶楽部より、、、 こんにちは、ETGA(江連忠ゴルフアカデミー)の大森睦弘です。 今回は「両股をギュッとでお尻が目覚める」について、 お話ししてみたいと思います。 ズバリ、ダウンスイングがはじまって、 グリップが胸のあたりまで降りてきたところで、ボールヒットに向かって 「両股とお尻をギュッと引き締める」 ようにしてみてください。 あなたのゴルフが目覚めます。 「え、どういうことですか?」 実はこれ、ものすごいパワフルな方法なんです。 脚の動きの重要性 ゴルフのスイングをいろいろ見させて頂いていて、多くの方に かなり根本的な問題があると感じていることが、いくつかあります。 その一つが「下半身の使い方がまずい」ということ。 下半身のまずい使い方を上半身でカバーしょうとすることで、 いろいろな弊害が発生しているということです。 実は、両膝を地面などに着いて、膝の動きを殺してショットしても、 上半身の力だけで250ヤードは飛ばせるという人もいます。 この事実を知ると、 「じゃあ、足なんか50ヤード分ぐらいしか貢献していないのかな」 ということになりますが。。。 しかし、両膝を着いても股関節は動かせます。 では、お尻を着いてショットしたらどうでしょうか。 そうしたらいきなり100ヤードも飛ばせなくなってしまいます。 ということは、、、 股関節の動きが100ヤード分は貢献しているのでしょうか? もちろんこれらはあくまで単純な数字上の計算ですので、 正解とは言えません。 なぜなら、膝やお尻を着いたら、 うまくボールに当てることが難しくなるからです。 そんなことやったことない人が初めてやったら、 うまく当てることすら難しいのです。 これは単にエネルギー発生の問題ではなく、当て方の問題となるので、 股関節が100ヤードとか、言うことは出来ません。 とはいえ、股関節の動きを殺した瞬間に、 飛距離は極端に落ちることは間違いないのです。 ということで、やっぱり股関節をしっかり使わなければ、 パワーのみならず、うまくボールヒットすることも難しいということですね。 股関節をうまく使うには? ということで、下半身で特にうまく使っていただきたいところは どこかと言いますと、、、はい、答えは見えていますね。 そうです。 「股関節」です。 ゴルフの動きでは、股関節の伸展(曲げて股関節を伸ばす事)でエネルギーを出します。 また、股関節伸展のコントロールで、体をうまくターンできます。 しかし、ほとんどの方は、この股関節というところをまったく意識していないのです。 非常にもったいないといいますか、これは上達を遅くしている点でもあります。 腰から下全体を一塊と考えて、腰をどう回すとか、ここでは回さないとか、 悩んでいる事が多いことは事実だと感じています。 股関節というのは、丸くくぼんだ腰の骨に、先端が丸い脚の骨が繋がった構造です。 そのため、可動域はもともとは大きな構造です。 肩関節も同じような構造で、動かせる範囲は他の関節と比べて格段に大きく、 しかもいろいろな方向に動かせるはずなのです。 しかし、これはあくまで「はず」でしかなく、 実際にそのように正しく使われているかと言うと、普段では意識すらされず、 一部の範囲でしか使われていないことが多いのです。 股関節を目覚めさせる簡単な運動 そこで、あなたの股関節を目覚めさせるべく、 股関節をしっかり動かす運動を一つ伝授したいと思います。 座布団の上など、やわらかいマットのようなものの上に、両膝で立ちます。 このことで、膝から下の動きが殺されます。 そして、胸の前で両腕を組んで、股関節から前傾してみてください。 あたかも、ゴルフのスイングをするぐらいの角度まで、前傾してみます。 この状態から股関節の動きを意識して、上半身を左右にターンさせてみてください。 この運動では、ひざの動きなどが殺されて、 純粋に両股関節の動きだけで上半身を動かさなければならない状況となります。 そのため、両股関節をしっかり意識して動かすようにしなければ、動けないのです。 やってみるとわかりますが、やり始めはなんだかぎこちなく、 なかなか動かしづらいと思います。 しかし、しばらくやっていると、往復で20~30ターンぐらいでしょうか。 なんだか、上半身がしっかりターン出来てきます。 実は、ゴルフでも同じような事が起きています。 膝が悪い動きをしていたら、ボールヒットからフォローにかけて 右後方から見ていると、両脚の間に隙間が見えます。 一度、どなたかにチェックしていただくか、 鏡とかカメラで確認してみるといいです。 股関節伸展に貢献する筋肉 さて、もう一歩踏み入れて、筋肉のお話もさせてください。 難しく感じる方でも大丈夫です。 股関節の伸展(伸ばし広げること)に関係する筋肉は、 直接的にはお尻の後ろ側にある大殿筋(だいでんきん)です。 腿(もも)の後ろ側のハムストリングも股関節を伸ばすときに収縮しますが、 ハムストリングが収縮すると、膝も曲がります。 ハムストリングは走る時などはものすごく重要な筋肉なのですが、 ゴルフのスイングとしては、大殿筋が最も重要となります。 「それなら大殿筋を一生懸命収縮されるようにすればいいのか?」 ということなのですが、実は意識としては、そうではないのです。 大殿筋が収縮して股関節を伸ばすことに貢献できるためには、 脚の内転筋群(ないてんきんぐん)もいっしょにがんばってくれなければ、 大殿筋は働くことができません。 内転筋群というのは、脚が外に開くことを抑えてくれる動きをします。 もし内転筋群がなかったら、大殿筋が収縮しても脚が外に開いてしまい、 股関節が体の後ろ側に向かって伸びてはくれないのです。 では、どうすればいいのか? ボールヒットに向かって、両股をギュッと引き締めるようにして、 くっつける意識を持ちます。 脚を伸ばそうとか考えるのではなく、 両股をくっつけることだけを一生懸命やろうとしてみてください。 まずは、先ほどやっていただいた、 座布団などのクッションの上に両膝を着いて、 前傾した姿勢から上半身をターンさせる動きをやってみます。 しかし、今度は左右往復ではなく、ゴルフのスイングをするイメージで、 テークバックして、トップ、そしてダウンスイングという感じで動いてみます。 そして、ダウンスイングの時に、 両股を絞り込むように強く意識してみてください。 両股の絞込と同時に、両股関節が伸びて、上半身が鋭くターン出来ます。 実際には両膝が床などで固定された状態ですので、 両股距離が近づくというほど外見上の変化は見えにくいのですが、 筋肉の働き方が全然違ってきます。 同じ動きを、ゴルフクラブを持って、やってみましょう。 なんだか、下半身が水を得た魚のように、元気に動いてくれることと思います。 え、そうなったらどうなるの? それは、、、あなたが実際にやってみてください。 きっと、その効果を実感できると思いますよ。 では、また。 大学卒業後、世界でも有数な大手電機メーカーに勤務。 社内の中央研究所や外部機関の客員研究員(東京大学)など、研究開発に従事。 その類まれな分析力と強靭なメンタルは、ビジネスでの成功だけにとどまらず、スポーツでも発揮。 国民体育大会アルペンスキーで優勝など、その競技力と長年の指導実績から、神奈川県アルペンスキーコーチとしても活躍。 その後、会社を早期退職し、ゴルフのインストラクターを養成するコースを卒業。 卒業と同時に、コーチとして、プロ、ジュニアや一般の方々へのコーチング、ツアーキャディーなど、幅広い層に対するコーチングを行った。 特にメンタルテストで「トップアスリートとして通用するレベル」と診断され、その強いメンタルを作りあげた経験を元に、メンタル面のサポートも行う。 現在、フリーのコーチとして独立。 一般の方の本当の気持ちになって、どんなことでもとことん説明するなど、今まで納得できなかったと言われたことにも、やさしく解説することを信条としている。 さらに、分析能力の高さを生かしてコーチングの仕事に従事するかたわら「ゴルフでのからだの使い方」をやさしく紐解くことで、ゴルフを普及させる活動を行なっている。 大森 睦弘 について 大学卒業後、世界でも有数な大手電機メーカーに勤務。 社内の中央研究所や外部機関の客員研究員(東京大学)など、研究開発に従事。 その類まれな分析力と強靭なメンタルは、ビジネスでの成功だけにとどまらず、スポーツでも発揮。 国民体育大会アルペンスキーで優勝など、その競技力と長年の指導実績から、神奈川県アルペンスキーコーチとしても活躍。 その後、会社を早期退職し、ゴルフのインストラクターを養成するコースを卒業。 卒業と同時に、コーチとして、プロ、ジュニアや一般の方々へのコーチング、ツアーキャディーなど、幅広い層に対するコーチングを行った。 特にメンタルテストで「トップアスリートとして通用するレベル」と診断され、その強いメンタルを作りあげた経験を元に、メンタル面のサポートも行う。 現在、フリーのコーチとして独立。 一般の方の本当の気持ちになって、どんなことでもとことん説明するなど、今まで納得できなかったと言われたことにも、やさしく解説することを信条としている。 さらに、分析能力の高さを生かしてコーチングの仕事に従事するかたわら「ゴルフでのからだの使い方」をやさしく紐解くことで、ゴルフを普及させる活動を行なっている。 カテゴリー• 454• 134• 127• 115• 125• 116• 220• 533• 101• 179• 124• 131• 138• 282• 116• 232• 1,069• 878• 153• 3,129• 2,157• 231• 199• 287• 511• 199• 322 .

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【モバマス】美優「あなたに甘えられたくて」|エレファント速報:SSまとめブログ

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[株式会社MAKERS] 完全な栄養を手軽にとれるuFit完全栄養食のお得な定期コース申し込みはコチラ() 株式会社MAKERSは、2020年5月20日より手軽に栄養をとれる『uFit完全栄養食』をリリースいたしました。 「きちんと栄養バランスのとれた食事が食べれていない…」などのお悩みにお答えするために、タンパク質・ビタミン・ミネラルといった、人間の生命活動に必要な栄養をたった1杯でとることができる完全栄養食を開発。 20食入りで定期購入(販売価格6,980円)または通常購入(販売価格7,980円)にて販売いたします。 uFit完全栄養食は、タンパク質・ビタミン・ミネラルといった、 人間の生命活動に必要な栄養をたった1杯でとることができる完全栄養食です。 「きちんと栄養バランスのとれた食事が食べれていない…」 「朝食をいつも抜いてしまう…」 「お昼は仕事が忙しくてコンビニ弁当やおにぎりだけになりがち…」 そんなお悩みを抱える人に飲んでいただきたい完全栄養食です。 また、ただ栄養を詰め込むのではなく、摂りすぎると肥満などの生活習慣病につながる 糖質・脂質を控えめに調整しています。 糖質・脂質を抑えながら栄養を摂取できるので、ダイエット中の方はもちろん健康管理に気を配っている方におすすめです。 さらに、 完全栄養食には珍しい乳酸菌を100億個も追加。 コレステロールの低下、免疫力の向上にも役立ちます。 【味へのこだわり】 「どれだけ体によくても、おいしくないと続かない…」 「完全栄養食は飲みにくい商品が多い…」 そんなお声にお答えするために、私たちはuFit 完全栄養食は 日本人好みの抹茶味を採用。 静岡県産の抹茶をふんだんに使用し、何度も試作を繰り返して完成したおいしい完全栄養食です。 抹茶特有の旨味を引き出しつつ、完全栄養食につきまとう飲みにくさを無くしています。 【素材へのこだわり】 uFit完全栄養食では栄養を満たすだけでなく、配合する素材にも徹底的にこだわり抜きました。 以下は配合素材の1例ですが、 ・タンパク質の効率的な摂取のために1種類ではなく2種類配合 ・ただのオイルではなく健康維持に効果的なMCTオイルを配合 ・食後の血糖値の上昇を抑える食物繊維イヌリンを配合 ・栄養をとるだけでなくお腹の調子を整えるために100億個の乳酸菌を配合 など、様々な視点から1人1人の栄養をサポートする素材を組み合わせています。 【もちろん安心の日本製】 uFit完全栄養食は仙台の提携工場で1つ1つ丁寧に製造しています。 毎日飲んでいただく完全栄養食だからこそ、品質管理には徹底的にこだわっています。 【お得な定期コースを用意】 通常価格7,980円(税込)の『uFit完全栄養食』を、 定期コースに申込むとずっと1,000円割引の6,980円(税に込)というお得なコースを用意しています。 また、初回お届け時にはオリジナルシェイカーをプレゼント。 届いたらすぐにお召し上がりいただけます。 お得な定期コースのお申し込みはこちら: 【uFitのミッション】 私たちuFitは、「日々の暮らしを健康に過ごしたい」というお客様の声におこたえするために、フィットネス動画やサプリメントを提供しています。 私たちは、『健康』という大きな概念の中で、健康に対する目標は人それぞれ違っていいと考えています。 「無理なダイエットをせずに、自分らしいスタイルでいたい」 「食事制限やハードなトレーニングをして、モデルのようなスタイルを手に入れたい」 「好きなものも食べるけど、栄養バランスもほどほどに整えたい」 「自分らしくストレスなく過ごしたい」 などなど、自分が目指す健康を一歩一歩作っていく。 その過程で正しい情報にふれ、一人一人が情報を取捨選択していく、そんな世界を実現できればと考えています。 私たちuFitはお客様に寄り添い、お客様が自分にあった「情報」や「モノ」に出会える機会を増やせるようサービスを展開していきます。

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体を絞るトレーニング3選!効果的な方法で筋肉アップ&超ダイエット!

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uFit完全栄養食は、タンパク質・ビタミン・ミネラルといった、 人間の生命活動に必要な栄養をたった1杯でとることができる完全栄養食です。 「朝食をいつも抜いてしまう…」 「お昼は仕事が忙しくてコンビニ弁当やおにぎりだけになりがち…」 「でも、本当は栄養バランスに気を付けたい…」 そんなお悩みを抱える人に飲んでいただきたい完全栄養食です。 また、ただ栄養を詰め込むのではなく、摂りすぎると肥満などの生活習慣病につながる 糖質を控えめに調整しています。 さらに、 完全栄養食では初めて乳酸菌を100億個も追加。 コレステロールの低下、免疫力の向上にも役立ちます。 【味へのこだわり】 「どれだけ体によくても、おいしくないと続かない…」 「完全栄養食は飲みにくい商品が多い…」 そんなお声にお答えするために、私たちはuFit 完全栄養食は 日本人好みの抹茶味を採用。 静岡県産の抹茶をふんだんに使用し、何度も試作を繰り返して完成したおいしい完全栄養食です。 抹茶特有の旨味を引き出しつつ、完全栄養食につきまとう飲みにくさを無くしています。 【素材へのこだわり】 uFit完全栄養食では栄養を満たすだけでなく、配合する素材にも徹底的にこだわり抜きました。 以下は配合素材の1例ですが、 ・タンパク質の効率的な摂取のために1種類ではなく2種類配合 ・ただのオイルではなく健康維持に効果的なMCTオイルを配合 ・食後の血糖値の上昇を抑える食物繊維イヌリンを配合 ・栄養をとるだけでなくお腹の調子を整えるために100億個の乳酸菌を配合 など、様々な視点から1人1人の栄養をサポートする素材を組み合わせています。 【もちろん安心の日本製】 uFit完全栄養食は仙台の提携工場で1つ1つ丁寧に製造しています。 毎日飲んでいただく完全栄養食だからこそ、品質管理には徹底的にこだわっています。 【お得な定期コースを用意】 通常価格7,980円(税込)の『uFit完全栄養食』を、 定期コースに申込むと初回限定4,980円、2回目以降もずっと1,000円割引の6,980円(税込)というお得なコースを用意しています。 また、初回お届け時にはオリジナルシェイカーをプレゼント。 届いたらすぐにお召し上がりいただけます。 お得な定期コースのお申し込みはこちら: 【uFitのミッション】 私たちuFitは、「日々の暮らしを健康に過ごしたい」というお客様の声におこたえするために、フィットネス動画やサプリメントを提供しています。 私たちは、『健康』という大きな概念の中で、健康に対する目標は人それぞれ違っていいと考えています。 「無理なダイエットをせずに、自分らしいスタイルでいたい」 「食事制限やハードなトレーニングをして、モデルのようなスタイルを手に入れたい」 「好きなものも食べるけど、栄養バランスもほどほどに整えたい」 「自分らしくストレスなく過ごしたい」 などなど、自分が目指す健康を一歩一歩作っていく。 その過程で正しい情報にふれ、一人一人が情報を取捨選択していく、そんな世界を実現できればと考えています。 私たちuFitはお客様に寄り添い、お客様が自分にあった「情報」や「モノ」に出会える機会を増やせるようサービスを展開していきます。 【会社概要】 商号 : 株式会社MAKERS 所在地 : 〒156-0043 東京都世田谷区松原1-11-8-404 代表 : 代表取締役社長 林慧亮 URL : 会社概要: 【自社運営メディア】 ・トレーナーが教える筋トレ・エクササイズ情報「uFit Media」.

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