牛ヒレステーキ カロリー。 ステーキの種類・部位がわかる!味(肉質)・カロリー・糖質・脂質全て比較します!

ステーキ

牛ヒレステーキ カロリー

スポンサードリンク ステーキのカロリー&糖質量 メニュー カロリー 糖質量 トップリブ 609. 8kcal 1. 3g リブロース 国産 1227kcal 0. 6g リブロース 輸入 693kcal 1. 2g ミドルリブ 776. 2kcal 1. 1g ヒレ 399kcal 0. 9g サーロイン 輸入 894kcal 1. 2g サーロイン 国産 1002kcal 1. 2g CABワイルドステーキ 720kcal 1. 2g ワイルドハンバーグ 720kcal 1. いきなりステーキで「ヒレ」の部位を使用しているメニューは以下の2つ。 カロリーが低いのが「ヒレ」!糖質量が少ないのが「国産サーロイン」だ! サイドメニューのカロリー&糖質量 メニュー カロリー 糖質量 レタスミックスサラダ レギュラー 17. 6kcal 2. 7g レタスミックスサラダ スモール 8. 0kcal 1. 2g 大根とレタスの和風サラダ レギュラー 24. 6kcal 3. 3g 大根とレタスの和風サラダ スモール 14. 9kcal 1. 8g シーザーサラダ 196. 7kcal 7. 0g おしんこ白菜漬 13. 0kcal 1. 3g ビーフスープ 7. 5kcal 1. 0g ライス レギュラー 302. 4kcal 66. 2g ライス 大盛り 470. 4kcal 103. 0g ライス スモール 134. 4kcal 29. 4g ガーリックライス 261. 8kcal 48. 9g ランチセットのサラダ 5. 1kcal 0. 8g サラダを食べるなら「ランチ」がおすすめ! お肉だけじゃなくてサラダも食べたいという人におすすめなのが「ランチセット」のサラダです。 ドレッシングを自分で自由にかけられるので、味の好みにあわせてドレッシングの量や種類を変えられるのが良い。 ドレッシング類のカロリーや糖質量に関しては、記事の後半に掲載しております。 また、 ランチの時間帯ではステーキの付け合わせを変更することも可能です。 意外と糖質が多いのが、ステーキの付け合わせ。 それを変更できるので、ググっと糖質量を抑えることができますよ。 ご飯が食べたい人は「ガーリックライス」がおすすめ! ステーキを食べていると、欲しくなるのが「ライス」です。 ダイエット中でご飯を控えたいけど、やっぱり食べたい!という人も多いのではないでしょうか。 どうせご飯を食べるなら、「ライス」よりも「ガーリックライス」の方がおすすめです。 メニュー カロリー 糖質量 ライス レギュラー 302. 4kcal 66. 2g ガーリックライス 261. 8kcal 48. 9g 量が同じでも、 ガーリックライスの方がカロリー・糖質量ともに低いんです。 ご飯がどうしても食べたくなったら、せめて「ライス スモール 」か「ガーリックライス」にしておきましょう。 いきなりステーキはランチがお得! ダイエット中でもご飯が食べたい人は「ガーリックライス」にしておこう! スポンサードリンク 付け合わせ・トッピングのカロリー&糖質量 メニュー カロリー 糖質量 コーン 59. 4kcal 10. 0g ブロッコリー 9. 5kcal 0. 2g ジャガイモ 84kcal 17. 9g インゲン 13kcal 1. 5g オニオン 11. 1kcal 2. 2g ガーリックチップス 9. 3kcal 1. 2g ペッパーペースト 42. 8kcal 0. 6g いきなりステーキでは、付け合わせを無料で変更できます。 デフォルトでは、付け合わせは「コーン」になっていますが、カロリー・糖質量ともに高いんですよ。 そのため、ダイエット中の人は付け合わせを変更することをおすすめします。 一番おすすめの付け合わせは「ブロッコリー」。 カロリー・糖質量の低さは、付け合わせの中で最も低いです。 ダイエット中の人は、付け合わせはブロッコリー一択ですよ。 付け合わせの変更は「ブロッコリー」が一番おすすめ! 調味料のカロリー&糖質量 調味料 カロリー 糖質量 オリジナルステーキソース 12. 6kcal 2. 1g いきなり!ソース 23kcal 4. 5g オニオンソース 24. 4kcal 5. 3g 塩 0kcal 0g ブラックペッパー 1. 8kcal 0. 3g しょうゆ 2. 1kcal 0. 3g マスタード 4. 4kcal 0. 3g わさび 6. 6kcal 1. 0g おろしにんにく 4. 3kcal 0. 9g タバスコ 0. 3kcal 0g ブルーチーズソース 163. 2kcal 1. 9g いきなり!ドレッシング 38. 9kcal 3. 2g ペッパードレッシング 29. 7kcal 0. 8g 調味料やドレッシングは、その種類によってカロリー・糖質量は大きく異なります。 ステーキやサラダにかける調味料・ドレッシング選びの参考にしていただければと思います。

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ステーキのグラムごとの写真とカロリーなどの栄養成分まとめ

牛ヒレステーキ カロリー

牛ヒレ・生 国産牛 エネルギー:251kcal 水分:62. 3g タンパク質:19. 0g 脂質:18. 0g 炭水化物:0. 4g 食物繊維:0. 0g ですので、牛ヒレ肉100gあたりのカロリーは 和牛: 223kcal 国産牛: 251kcal となっています。 和牛の方が少しだけカロリーは低いですが、あまり差はみられません。 また、国産牛は和牛と乳牛の間に生まれた牛であり、交雑牛と呼ばれます。 交雑牛が一般的に国産牛として販売されています。 和牛と交雑牛では、一般に交雑牛の方が脂質が多くカロリーが高くなります。 とはいえ、牛肉の部位の中ではヒレ肉はカロリーが低い方の部位です。 和牛100gあたりのその他の部位のカロリーは以下のようになります。 輸入牛 糖質=炭水化物量-食物繊維量=0. 3-0. 3g よって、それぞれヒレ肉の糖質量は以下のようになります。 和牛: 0. 3g 国産牛: 0. 4g 輸入牛: 0. 3g よってヒレ肉の糖質量はいずれにしろ少ないといえます。 ですので糖質制限中の方でも食べられる食材です。 ひれ肉はステーキにして食べられることも多いですが、味付けはシンプルに塩・こしょうにした方が糖質量はあまり変わりません。 ソースで砂糖を使うこともあるかと思いますが、砂糖大さじ1杯で 8. 9gもの糖質量が加わるので、ソースには注意が必要です。 牛ヒレ肉にはどんな栄養がある? せっかく食べるのであれば栄養素も気になりますよね。 牛ヒレ肉を食べることで、どんな栄養を摂取できるのでしょうか。 カリウム• ビタミンB2• ビタミンB6 比較的多く含まれる栄養素です。 それぞれの働きは以下のようになります。 「カリウム」…カリウムは体内の塩分濃度を調整する働きがあり、むくみ予防にも効果があるとされています。 「鉄分」…鉄分は酸素を全身に運搬するヘモグロビンの構成成分です。 鉄分が不足すると、酸素が全身に行きわたらず貧血の症状が起こることもあります。 特に女性は鉄分を多く含む食品を摂取することが望ましいです。 「亜鉛」…亜鉛は多くの酵素をつくる成分となる他、タンパク質の合成にも関わります。 亜鉛が不足すると、味覚障害の症状をおこすこともあります。 「ビタミンB2」…糖質・タンパク質・脂質の代謝に関わるビタミンです。 B2は特にレバーやハツに多く含まれています。 「ビタミンB6」…タンパク質の代謝に関わるビタミンです。 牛肉に多く含まれていますが、その他魚にも多く含まれます。 このようにヒレ肉は、牛肉の部位でカロリーが低いだけでなく栄養もあります。 牛ヒレ肉で太ることはある? 牛ヒレ肉は、牛肉の部位の中ではカロリーが低い方です。 リブロースやサーロインなどのステーキによくされる部位の半分以下のカロリーです。 和牛でも 223kcalであり、輸入のお肉ですと 133kcal 程度です。 肉質がやわらかく高級なヒレ肉ですが、カロリー面でみると ダイエット向きであるといえます。 100~150g程度であれば許容範囲内ですが食べ過ぎは注意が必要です。 糖質面でみると では糖質面でみるとどうでしょうか。 ひれ肉の糖質は100gあたりで 0. 4gと糖質量も少ないです。 ですので糖質制限中の方が食べても問題ありません。 ただお肉を食べる際は、ご飯も多く食べてしまいがちです。 白米ごはんはお茶碗1杯 150g で55. 2gもの糖質量を含んでいるので、糖質制限中の方は食べ過ぎに注意が必要です。 牛ヒレ肉のカロリー糖質まとめ 牛ヒレ肉のカロリーや糖質量をテーマにしてまとめました。 牛ヒレ肉はお肉の部位の中ではカロリーが低い方です。 脂質が少なく、タンパク質含有量が多いのでダイエット向きです。 また糖質量も少ないので、糖質制限向きともいえます。 こちらの記事もどうぞ.

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牛ヒレ肉の食品成分表 | 毎レピ『低カロリーレシピ』

牛ヒレステーキ カロリー

リブロースステーキ• トップリブステーキ• ミドルリブステーキ の三種類のメニューがあります。 その他のメニューは、店舗によって違いがあるようです。 お肉は量り売り形式になっていて、 自分の食べたい量を注文すれば、お肉をカットして焼いてもらえます。 定量のメニューがないため、今回は100gあたりのカロリーと糖質をカロリーが高い順にご紹介します。 100gあたりのステーキ&ハンバーグのカロリーと糖質 メニュー名(100gあたり) カロリー kcal 糖質量 g 黒毛和牛サーロインステーキ 498 kcal 0. 4 g リブロースステーキ 447 kcal 0. 4 g 乱切りステーキ 446 kcal 0. 3 g 本格熟成国産牛リブロースステーキ 393 kcal 0. 3 g 本格熟成国産牛サーロインステーキ 356 kcal 0. 3 g 国産キロサ牧場牛サーロインステーキ 356 kcal 0. 2 g CABアンガス牛サーロインステーキ 347 kcal 0. 2 g Naruoブランド牛サーロインステーキ 329 kcal 0. 3 g CABワイルドステーキ 308 kcal 0. 3 g トップリブステーキ 269 kcal 0. 3 g ワイルドハンバーグ 267 kcal 4. 4 g ミドルリブステーキ 265 kcal 0. 3 g ワイルドステーキ 240 kcal 0. 2 g ヒレステーキ 215 kcal 0. 3 g ボクが食べ続けたのは、いきなりステーキの一番人気メニューワイルドステーキ300gだよ。 300gで糖質が0. 6g しかないんだ。 お肉というだけあってカロリーは高めですが、糖質はかなり低いので、カロリー抑制生活をしているという方なら問題なく食べることができますね。 カロリー抑制生活をしているという方は、 ヒレステーキやサーロインステーキを選んだ方が良さそうです。 リブステーキでも、脂身が少ないあっさりしている部分をカットしてもらえば、カロリーを抑えることができます。 サイドメニューのカロリーと糖質 メニュー(1人前) カロリー kcal 糖質量 g ライス 302 kcal 55 g ガーリックライス 318 kcal 65 g スープ 107 kcal 1. 5 g レタスミックスサラダ 18 kcal 1 g レタスミックスサラダ(小) 8 kcal 0. 5 g 大根とレタスの和風 15 kcal 0. 8 g 大根とレタスの和風(小) 5 kcal 0. 4 g シーザーサラダ 62 kcal 8. 2 g このルールだけは必ず守ったよ! 動くの嫌いだから絶対に運動だけはしたくなかったんだよん。 ブタ的には ライスなしがとーってもきつかったよ(泣) いきなりステーキカロリー抑制の結果 1日目 2日目 3日目 4日目 5日目 朝 ごはん、魚、味噌汁 ベーグル ごはん、卵、味噌汁 ごはん、魚、味噌汁 サンドイッチ 昼 タコライス おでん チゲ鍋 しゃぶしゃぶ 山菜そば 夜 ワイルドステーキ300g、サラダ ワイルドステーキ300g、サラダ ワイルドステーキ300g、サラダ ワイルドステーキ300g、サラダ ワイルドステーキ300g、サラダ 結果 84キロ 83キロ(-1kg減) 82. 8キロ(-1. 2kg減) 82. 2キロ(-1. 8kg減) 80. 9キロ(-3. 1kg減) ワイルドステーキ&ワイルドワンバーグ いきなりステーキで主に取り扱っているお肉は、 リブ・ヒレ・サーロインです。 また、いきなりステーキで一番人気のあるメニューである ワイルドステーキは肩ロースを使用しています。 赤みと脂身のバランスがよく、食べ応えがあるため、ステーキでよく使われる部位ですが、他の部位と比較するとカロリーと糖質は高いのでしょうか? また、ステーキで使われることがあまりない部位のや、豚肉や鶏肉のカロリーも調べました。 牛肉の部位別のカロリーと糖質 メニュー名(100gあたり) カロリー kcal 糖質 g バラ 371 kcal 0. 1 g カイノミ 371 kcal 0. 2 g ミスジ 265 kcal 0. 3 g リブロース 262 kcal 0. 3 g 肩ロース 240 kcal 0. 2 g 肩 180 kcal 0. 3 g ロース 173 kcal 0. 2 g モモ 140 kcal 0. 1 g サーロイン 136 kcal 0. 5 g ヒレ 132 kcal 0. 3 g 豚肉の部位別のカロリーと糖質 メニュー名 カロリー kcal 糖質 g バラ 351 kcal 0. 1 g ロース 327 kcal 0. 3 g 肩ロース 253 kcal 0. 1 g 肩 216 kcal 0. 1 g モモ 183 kcal 0. 2 g ヒレ 115 kcal 0. 2 g 鶏肉の部位別のカロリーと糖質 メニュー名 カロリー kcal 糖質 g 手羽元 229 kcal 0. 0 g 手羽先 211 kcal 0. 0 g モモ 137 kcal 0. 0 g ムネ 114 kcal 0. 0 g ササミ 105 kcal 0. 0 g こうして比較してみると、全体的に 鶏肉のカロリーが一番低いです。 鶏肉には、皮以外ほとんど脂身がないため、カロリーも低くなるようですね。 牛肉と豚肉のカロリーにはあまり違いがなく、部位の中では、バラやロースのカロリーが高くなっています。 そして糖質ですが、 牛・豚・鶏すべてがほとんど含まれてない結果に。 中でも鶏肉には、糖質は一切含まれていなかったです。 サーロインの糖質が一番高くなっていますが、それでも0. 5gとかなり低い数値です。 ワイルドステーキ300g アツアツの鉄板で焼いて調理するステーキですが、お肉の調理方法によってカロリーに差はあるのでしょうか。 お肉の脂は、高い温度を与えるほど、溶けるのが早くなります。 よって、高温で調理すればするほど、 お肉の外に溶けて出ていく脂の量も多くなるのです。 調理法によってカロリーを減らしたい場合、加熱温度が重要になってくるようですね。 なんとなくヘルシーなイメージがある蒸す調理法ですが、1%しかカロリーを減らすことができていません。 直接お肉を加熱していないので、調理前とほとんどカロリーは変わらないようです。 ランチのサラダ&スープ ステーキを食べる前に、サラダやスープをお腹に入れておくことによって、 血糖値の上昇を穏やかにすることができ、太りにくくなります。 少ないお肉の量でも満足できるようになるので、お財布にも優しい食べ方です。 また、よく噛むことによって、 消化を促進することができたり、満腹中枢を刺激して、早いタイミングで満腹感を得ることができます。 また、顎周りの筋肉も鍛えることができ、小顔になれるといったメリットもあります。 それは 「ライスと一緒にステーキを食べること」です。 せっかくの低糖質の食事が、ライスを食べることによって台無しになってしまうのです。 いきなりステーキのランチメニューでは、ライスとスープがセットになっていますが、ライス抜き注文をすることによって100円引きになります。 カロリー抑制中のいきなりステーキでは、ライスを食べないように注意しましょう。 ブタ管理人がスリムになった一番の理由はコレだよ! 絶対にご飯は食べちゃダメ。 その代わりサラダを頼むんだ。 黒ウーロン茶は脂物を食べた時に中性脂肪をなんと20%も抑えることができるんだそうです。 いきなりステーキではゴールドランクになると、毎回ドリンクが無料になりますのでジュースではなく黒烏龍茶を選ぶようにしましょう。 ワイルドステーキを食べた場合の4つのメリット いきなりステーキでも、一番の人気メニューであるワイルドステーキ。 ワイルドステーキは肩ロースという部位を使ったステーキです。 ワイルドステーキに含まれる主な栄養素として、 タンパク質・ビタミン12・亜鉛・ナイアシンが挙げられます。 筋肉の量を増やし、代謝を上げてくれる栄養素なので、カロリー抑制中には積極的に摂取したい栄養素です 逆に不足してしまうと、筋肉量が減り、脂肪を燃焼しにくい身体になってしまいます。 タンパク質と合わせて摂取することによって、代謝の上昇を促してくれます。 亜鉛は、汗の中に多く含まれているため、運動をする機会の多いカロリー抑制中には不足しがちになってしまいます。 運動をする機会の多い方は、積極的に亜鉛を摂取するように気をつけましょう。 血液を増やしてくれたり、末梢神経を修復する手助けをしてくれます。 ビタミンB12が不足してしまうと、貧血や疲労といった不調を引き起こしてしまいます。 また、集中力の低下や、気分が落ち込んでしまったりと、精神的な面にも影響を及ぼすことも。 身体の冷えを解消するのにも有効で、 体温を高く保ち、脂肪を燃焼しやすい身体へと導いてくれる という特徴もあります。 自律神経にも作用すると言われており、不安定になりやすいカロリー抑制中のメンタルを落ち着かせてくれます。 いきなりステーキの口コミ いきなりステーキは、ステーキメニューにちょっとした野菜の付け合わせがついているとは言え、野菜の割合がかなり少ないです。 食べた次の日はお通じが悪くなっている感じがしました。 サイドメニューにサラダもあるけれど、それを足しても野菜が足りないと思います。 (20代・女性) 【実際に3キロ減】いきなりステーキシェイプアップでスリムになりたい!カロリーと糖質を分析 いきなりステーキのカロリーち糖質や、他のお肉との比較、太りにくい方法を紹介しました。 ステーキは、 カロリー抑制中にもおすすめできる食べ物ですので、我慢せずにどんどん食べましょう! 食べる際は、ライスを付けないようにだけ気をつけてくださいね。 しかし、食べるだけでスリムになるというものではありませんので、普段のシェイプアップにプラスするという形でステーキを楽しんでみてください。

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